血脂高的人可以做四件事 净化血管 稳定血脂
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现在越来越多的人身体肥胖,肥胖的同时血清胆固醇,甘油三酯的水平上升,血液的粘稠会给身体循环带来障碍,血液不能提供给身体所需的器官、组织,就会出现各种不良症状。因此,要知道血脂过高如何改善,才能恢复健康。
1、健康饮食
很多人血脂水平过高,想净化血管,稳定血脂,应正确饮食调节,选择对血管保护有帮助的食物提供营养,如熟悉的深海鱼,含有不饱和脂肪酸,降低血清胆固醇
另外,平时适当吃大蒜可以得到里面的各种成分,有调节血脂的效果,补充硒有助于抗癌。当然,多吃海带也有这方面的帮助。因为里面的糖分含量多,只有饮食方法正确,远离高卡路里的食物,血管才能正常维持功能。
2、适当锻炼
多数人的血脂水平提高与不良习惯有关,适当锻炼身体对这种情况有改善作用。运动量充值能促进热消耗,不仅能控制体重,还能改善血液粘稠状况。运动过程中血管扩张,定血压,加快粘稠血液流动速度,改善血脂上升。很多人没有注意到这个问题,长期缺乏锻炼,运动量过少身体会变胖,血液也会变粘。
3、合理使用降脂药物
高血脂的人应正确使用药物,不得在病情严重之前治疗。血脂上升到一定程度,需要药物时应耐心使用药物,服用降脂药物改善血液粘稠状况。很多人没有注意到这个问题,等到其他严重的并发症出现后才发出警告。此时,身体部分缺血明显,需要利用药物辅助治疗,稳定血脂。
4、戒烟戒酒
血脂高不是小问题,严重时发生脑梗塞、心肌梗塞等疾病,净化血管,稳定血脂,戒烟戒酒很重要。很多人长时间烟酒不离身,每天吸烟量多,在饮食过程中又喜欢喝酒,在这些不良行为的影响下会损伤血管,更容易增加血液的黏稠度。本身血脂高需要摒弃坏习惯,通过烟酒不沾来让指标恢复正常,否则其他重要的器官也会功能降低。
要使血管畅通,保持各项指标稳定,必须坚持良好的习惯。当然,中老年人需要定期检查,血脂超标积极应对,病情严重前不要警惕。
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