运动的常识
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生命的真正意义是不断运动,运动可以激活人体的细胞,使人的脸更好,身体更健康,运动与健康有关,但现代人疏忽运动管理,身体逐渐恶化,经常发生疾病,为了更健康,人们应该更加关注运动,积极运动。
运动小常识
1、剧烈运动时和运动后不得大量饮水
剧烈运动中,身体中的盐以大量汗水的形式排出体外。过量饮水会降低血液渗透压力,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至肌肉痉挛。运动时增加心跳和呼吸频率,增加血液和氧气,满足运动训练的需要。但大量饮水会使肠胃膨胀充盈,阻碍隔膜活动,影响正常呼吸;同时血液循环循环也会增加心脏负担,不仅对运动有害,还对心脏有害。
2、饮食后运动
饮食后,更多的血液需要流入胃肠,帮助食物消化和吸收营养。此时参加运动,血液流入四肢,妨碍胃肠消化功能,长时间饮食后运动会引起疾病。体质弱的人饭后血液下降,被称为饭后低血压,外出运动时容易摔倒。长期饮食后的运动和锻炼容易患盲肠炎和阑尾炎。酒后尽量避免游泳和其他运动。
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