男人应该怎样戒烟?
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在现实生活中,很多男性都有吸烟的习惯。平时和人交往的时候,经常分发香烟,增进人与人之间的感情。但是,抽烟对健康不利。烟龄超过二十年,肺受烟草长期影响,可能会发生肺健康问题。为了身体健康,男人应该尽快戒烟,养成良好的生活习惯。那么,男士该如何戒烟呢?
男性应该如何戒烟?
1、用其他食物代替香烟
男性在戒烟过程中,口腔不适是不可避免的。如果烟瘾犯了,这时不抽烟会感到不舒服,可以用口香糖和其他可以咀嚼的食物代替烟草,缓和口腔不适。有些口香糖是薄荷味,可以缓解口腔不适症状,帮助清新呼吸。坚持一段时间后,男性就不会经常想要抽烟了。
2、逐渐减少吸烟量
对于男性来说,很难在短时间内戒烟。大多数男性戒烟后会出现很多不良症状,身体本身对烟草有依赖性,暂时不吸烟会感到全身不舒服,坐立不安。因此,通过逐渐减少吸烟量,可以有效戒烟。本来每天需要抽烟的话,每天可以减少一根烟的量。持续一段时间后,每天的吸烟量有可能大幅度减少,非常痛苦的时候只抽一根,对男性戒烟也有好处。
男性戒烟有什么好处?
1、男性戒烟成功后,头脑清醒。对于不吸烟的人来说,长期吸烟容易影响脑神经中枢,降低记忆力和思考力。戒烟后,大脑不再受到尼古丁的侵害,思维清晰,记忆力也逐渐提高。
2、戒烟后肺部健康得到保障,长期吸烟容易引起肺炎,肺纤毛健康容易受损。戒烟成功后,提高肺纤毛功能,有助于清洁肺部,修复损伤肺细胞,改善肺功能。
3、戒烟后呼吸清新,也可以降低口腔疾病的患病概率。男性长期吸烟容易使牙齿变黄,烟雾中的有害物质留在口腔内影响口腔粘膜的健康,戒烟后口腔粘膜不会受损。
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