为什么戒烟这么难?怎样才能成功戒掉烟瘾
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放下的是执着,拿起的是不舍,想戒的是贪,寻回的是执念!对不起,这一次又戒烟失败了!
从明天开始戒烟,这一次一定可以戒烟成功,( 别人给我,我就抽,别人不给我,我就要!)于是开启了艰辛而又短暂的戒烟之路;戒烟第一天、第二天、第三天,数天之后重新拿起来香烟小宝儿,(理由为:不吸烟就没有朋友;工作需要等等)动作还是那么的娴熟,丝毫没有陌生感,只不过与香烟的感情又好了许多。想必许多烟民都感受过吧,那么为什么你戒烟会反复失败?
戒烟又复吸的原因:
01、意志力不坚定的人,很容易再次复吸:大多数人之所以戒烟困难,就是因为香烟对人体的成瘾性很高,所以戒烟时会对于吸烟的欲望很大,此时如果意志力不坚定的话,那么就很容易出现复吸的情况;
02、周围很多吸烟人群,自身放松了警惕:特别是很多男性朋友而言,吸烟能够帮助自己放松身心,缓解压力,并且在一些工作场所或者是交际中,经常能看到香烟的身影,所以即使自己已经决定戒烟了,但是一旦出现需要吸烟的场合或者是朋友的丛勇,那么自己就会放松警惕,认为:抽一根就抽一根吧,偶尔抽一下关系不大,于是乎走上了复吸之路。
03、戒烟不彻底:很多人对于香烟的依赖性,可以称之为一种慢性疾病,并且一种是高复发性的慢性疾病,如果自己没有下定决心,彻底戒烟前,是很容易出现复吸的情况。
为什么戒烟困难?困难的原因到底是什么?
01、香烟中含有一些物质,对于人体的成瘾性很高,长期吸烟香烟中的物质会让大脑神经受刺激,分泌大量的多巴胺,二多巴胺这种物质会让人产生开心、愉快的心情;
02、如果长期吸烟,突然戒烟,那么人体中多巴胺的释放量就会大幅度减少,所以会出现情绪上的问题,自身对于香烟的依赖性和渴望性就会增加,所以意志力不坚定的人就自然会再次走上吸烟的道路。
怎样才能成功戒掉烟瘾?具体的戒烟方法是什么?
01、逐渐降低每天吸烟的数量,吸烟量比较大的可以先减半;
02、丢掉、拒绝购买所有香烟、打火机等吸烟所需用品;
03、短时间内避免或者减少去吸烟的场所或者是很多吸烟人的聚会;
04、烟瘾来时,可以转移注意力,做深呼吸,或者吃口香糖等方式代替;
05、坚决拒绝烟的诱惑,要时常提醒自己,一旦抽一根,那么之前戒烟的每一天必将白费,那么此次戒烟也一定会以失败告终。
结语
戒烟随说起来容易,不抽真的很难,但真正的男人不是有多能抽,而是有多能戒烟。它都戒烟了,你也加油吧!有人说哥抽的不是烟,而是寂寞,但待烟头烬燃,余香散去,留下满屋子的毒瘤,烟雾弥漫别让我看不清你的脸!
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