男人该怎样养肾

男人需要养肾，那么首先可以通过饮食来进行养肾，比如吃一些黑色的食物，黑木耳以及黑豆等等；其次，需要小心药物的不良反应；再者，需要保证一个充足的睡眠；然后，需要注意一下坚持运动；最后，还要注意一定不可以憋尿。

现实生活之中，由于诸如一些长期熬夜，又或者是身体长期处于一个疲劳的状态，导致了很多男性出现了肾虚这种不良症状，甚至还有一些男性出现了肾亏的严重后果。那么，男性应该如何养肾呢？下面让我们了解一下吧！
　　1、饮食保肾
　　能够补肾的食物甚多。除了那些黑色的黑芝麻以及黑木耳，还有黑米以及黑豆等等黑色食物能够养肾以外，核桃以及韭菜，还有虾类以及羊腰等也能够起到补肾养肾的作用。
　　2、警惕药物
　　无论中药，又或者是西药，都有一定的不良反应，因此，服用任何药物之前，都需要提高警惕，务必要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
　　3、睡眠养肾
　　充足的睡眠十分重要，可以辅助气血的生化以及肾精的保养。据了解，肾功能衰竭患者，普通存在一些经常熬夜以及过度疲劳，还有睡眠不足的情况。
　　4、吞津养肾
　　通常来说，清稀的唾液为涎，由脾所主；稠厚的唾液为唾，由肾所主。不妨做一个实验，尽可能唾液吐出来，这样子的话，不消一天就会感到发生一些诸如腰部酸软以及身体疲劳的情况。因此，吞咽津液能够具有滋养肾精的效果，可以起到保肾作用。
　　5、运动养肾
　　生命在于运动，建议患者最好通常运动来养肾以及纠虚，这是比较有用的办法。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　6、切莫憋尿
　　需要注意的是，憋尿是一种坏习惯。究其因，憋尿会刺激神经，继而诱发一些排尿反射的出现。这个时候，患者务必要及时排便。否则的话，集聚的尿液就会成为水浊之气，继而侵害了患者的肾脏。所以，倘若要养身，有尿必须赶紧拉。