怎么戒烟
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想要戒烟,首先就得在烟瘾发作的时候尽量拖延时间,平时还要多做一些运动,以便减轻烟瘾,再就是可以适当的嚼口香糖或者是吃其他的食物来代替吸烟。除此之外,还得少参加聚会,少去常抽烟的地方。
香烟当中含有多种对人体有害的物质,经常吸烟的话会对身体健康造成很大的危害。然而有一些人因为已经吸烟多年,烟瘾比较大,虽然也知道有害健康,但就是忍不住想抽。这一类人必须得重视戒烟,那么怎么戒烟?下面来介绍几个有效的方法。
1、尽量拖延时间
在烟瘾发作的时候,戒烟者要尽量的拖延时间,不断的告诉自己再等10分钟,之后做一些其他能够转移注意力的事情,比如说做一些技能游戏。用这一招戒烟的成功率是比较高的,可以根据自身的需要经常尝试。
2、多做运动
要想戒烟的话平时就得多做运动,30分钟中等强度的运动完全可以赶跑烟瘾,比如说慢跑、俯卧撑、下蹲等。只要烟瘾发作,就赶快做一做这些运动,并且一定要做够30分钟,这不仅锻炼了身体,而且也能够有效的戒烟,是一举两得的好事情。
3、适当的嚼口香糖
对于想戒烟的人来说,适当的嚼口香糖也是很有必要的,不过一定要选择无糖口香糖,这样能够减轻想要现实的口感。除了嚼口香糖之外,还可以生吃胡萝卜或者是各种坚果,效果都很不错。
4、少参加聚会
如果想要彻底戒烟,那么平时就一定得少参加聚会。因为在聚会的时候很多人都会抽烟,看到别人抽烟,自己忍不住也想抽,这样的话之前所做的努力就都白费了。所以想要戒烟的话就要尽量的少参加聚会,最好是一次都不参加。
5、少去常抽烟的地方
准备戒烟的人平时也要少去常抽烟的地方,比如说酒吧里面或者是自己的车子里,在这些经常抽烟的地方很容易诱发烟瘾,如果能够少去几次,对于成功戒烟来说会大有帮助。如果说平时习惯和别人交谈或者打电话的时候抽烟,建议在手里拿上一支笔。
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