秋季减肥养生食谱 秋天吃这些食物对身体有益
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秋天已经接近我们,天气也渐渐凉爽起来了。此时,由于生理原因,人们的胃口会变好,但在这个懒惰的季节,我们根本没有锻炼的想法。为了避免肥肉找上门,大家可以选择从饮食方面减肥。下面小编就为大家介绍秋季养生减肥瘦身菜谱。让大家在秋季可以健康减肥。
一、木耳豆腐汤
此菜原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。
这道菜的做法:1、把水洗成黑木耳,切成豆腐2、豆腐和黑木耳加鸡汤、盐,炖10分钟就可以吃了。
这道菜的效果:黑木耳和豆腐是健康食品,可以降低胆固醇。
二、枸杞烧鲫
这道菜的原料:鲫鱼一条,枸杞12克,豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
这道菜的制作方法:1、鲫鱼去内脏、鳞片、洗净、葱切丝、姜切末2、油锅热,鲫鱼从锅里炸到微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面和水,稍微炖3、加入枸杞子再煮10分钟,加入味精就可以吃了。
这道菜的效果:枸杞预防动脉硬化,鲫鱼脂肪少,有利于减肥。
三、双菇凉瓜丝
此菜原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。
这道菜的制作方法:1、将凉瓜顺丝切成细丝,将姜片切成细丝2、香菇浸在柔软的切丝中,香菇切末端洗净3爆姜丝后,加入凉瓜丝、香菇丝和盐,一起炒一会儿4、香菇加入炒菜,加入调味料炒一会儿就可以吃了。
这道菜的效果:香菇、香菇可以降低胆固醇的凉瓜富含纤维素,可以减少吸脂。
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