麻油混合菠菜预防习惯性便秘
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很多人都有习惯性便秘的情况,长期性便秘会导致皮肤变暗,严重者会导致肛肠类疾病,下面就为大家介绍一下中医食疗防治习惯性便秘的方法,分享给大家。
麻油混合菠菜预防习惯性便秘
1、多喝水
在治疗和预防便秘方面非常重要,只有在肠腔保持足够的水分,才能使大便软化。只有达到软化大便的目的,这些体内垃圾才能顺利排出体外。
2、纤维食品
习惯性便秘的问题,在日常饮食中必须注意,必须多吃含的食物,其实是含纤维素多的食物。如芹菜、韭菜等新鲜蔬菜。这些蔬菜不仅能为人体提供大量丰富的维生素C,还能提供足够的食物残渣,刺激肠壁加速肠蠕动,使粪便容易排出体外。
3、气体食品
必要时应适量吃产生气体的食物,如洋葱、大豆、萝卜等,刺激肠道蠕动。由于饮食过少而形成的少量大便不足以形成直肠粘膜的机械刺激,这些人平时尽量参加文体活动和体力劳动,解决习惯性便秘的问题,同时提高食欲增加饮食量。
4、脂肪食品
体重正常,脂血症也不高的话,便秘可以摄取脂肪食品润肠。血脂高的话,烹饪时加入植物油,平时多吃新鲜蔬菜水果,如苹果和梨等。另外,蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。
5、食疗方法
1)麻油混合菠菜
新鲜菠菜250克,盐、麻油少。锅中加入适量食盐后,将洗净的菠菜放入锅中煮沸,3分钟后取出加入麻油混合即可。
2)北杏炖梨
北杏10克,悉尼1个,砂糖30-50克,这些食材一起放入碗中,加入适量的清水,隔水蒸熟(1小时)。喝汤吃梨,经常吃是有效的。
3)芝麻粥
准备适量的黑芝麻,粳米100克。把黑芝麻洗干净,晾干炒,每次取30克,和粳米100克煮成粥。经常吃的话会有很好的治疗效果。
做好便秘防治工作,不仅能解决便秘的烦恼,还能帮助身体保健,有便秘的朋友一定要多喝水补充体内的水分,多吃含纤维、油脂的食物。
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