三大人容易发生习惯性便秘
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习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘,多发于老年人。然而,一些学者认为习惯性便秘不仅限于功能性便秘,还包括结肠性便秘和直肠性便秘。因此,患有习惯性便秘的人应该尽快去医院检查便秘的原因并对症治疗。习惯性便秘主要是由于生活、饮食、排便习惯的变化和心理因素等原因,如果不纠正这些原因,治疗效果往往很差。药物治疗只是临时之举,长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度,生活调摄才是根本治疗。
习惯性便秘,又称功能性便秘,是指每周排便少于3次,或排便经常感到困难。便秘的人,不仅会因为大便滞留而使毒素吸收过多,也因大便排出缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇。[1]因此,长期便秘的人,脸色暗淡,膨胀,呈现出异常的病态面孔。习惯性便秘常见于原发性肠蠕动功能异常,大便蠕动运输延迟,结果肠道菌群失衡。
警惕!三大人容易发生习惯性便秘
1、排便习惯差的人:工作紧张忙碌,早上时间紧迫,有便意也不能马上排便,经常忍耐,直肠神经迟钝,习惯性便秘。
2、久坐者:久坐不动,身体运动不足,肠道肌肉松弛,蠕动功能减弱。此外,女性腹肌天生弱,排便力小,容易便秘。
3、饮水不足者:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。
如何防治习惯性便秘,注意饮食是关键
1、饮食中必须有适量的纤维素,多食富含植物纤维的食品,粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等,水果如香蕉、苹果等,蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。
2、每天吃一定量的蔬菜和水果,早晚空腹吃苹果,或者每餐前吃香蕉1~3个。
3、主食不要太细,要适当吃粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
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