让人发胖的十大习惯
本文已影响1.22W人
本文已影响1.22W人
只要仔细观察,你很容易发现,每个胖人发胖的原因是不一样的,有的属于吃得太多;有的属于动得太少,还有的属于天生基础代谢低......这还只是大块,如果分更细,你会发现胖人都有一个或一些容易令人发胖的习惯,以下是一些常见的例子:
1.打扫剩饭剩菜。这是很多中老年人和男士胖人常有的习惯,已经吃饱了或差不多饱了之后,还要把“盘子底儿”打扫掉,口号是“宁愿撑死人,也别占着盆”。因为经常甚至每次都多吃“一口”,俗话说,一口吃不成胖子,但日积月累一口一口地就吃成了胖子。反观瘦人,共有特征就是只要吃饱了,一口也不会多吃,你动员他(她)吃他(她)也拒绝再吃。——减肥对策:禁止打扫剩菜剩饭。
2.进餐速度太快,狼吞虎咽。在胃肠道做出“饱了”这个正确反应之间,已经塞进太多的食物了。这是一些孩子和年轻男士常见的发胖原因。——减肥对策:放慢吃的速度比吃什么更重要。
3.心情郁闷时,就想大吃一顿。这是一些女生发胖的原因,平时还算注意控制饮食,可一旦心情不佳,就去外面大吃一顿,造成能量过剩,导致肥胖。——减肥对策:换一个发泄方法,比如购物。
4.只要能坐着,坚决不站着,日常体力活动极少,就是懒。上班不动,回家也较少做家务,非躺即坐,不爱哪怕干一点儿体力活。——减肥对策:勤快一些,多做家务。除非夜晚睡觉,否则不要躺床上。
5.零食不离口。有这种习惯的胖女生经常很无辜地跟别人讲,“我没吃多少啊,可还是胖”。平时零食吃太多,吃正餐的时候自然吃的少些,正餐的确没多吃,可那些零食呢?零食含有大量能量啊,比正餐还多。——减肥对策:戒掉零食。
6.吃大量水果。一些发胖的女生特别爱吃水果,或者误以为多吃水果减肥,于是吃了过量的水果(我见过的一个是一天内吃了18个富士苹果)。水果含糖,虽然能量含量比相同重量的米饭和肉类要少得多,可是架不住你吃得太多啊。——减肥对策:少吃水果,多吃蔬菜,如黄瓜和西红柿。
7.早餐以牛奶、鸡蛋、面包为主。完全西化的早餐含有大量的能量,且味道好吃,很容易摄入过多的能量。——减肥对策:把早餐改为传统中式即馒头+稀饭+鸡蛋+小咸菜。
8.痛饮啤酒。啤酒有“液体面包”之称,含有较多能量。一瓶啤酒(600毫升)含有的能量大约相当于400毫升牛奶,假如你喝3瓶,其能量相当于1200毫升牛奶,能不发胖么?——减肥对策:戒酒。
9.用饮料代水。这是很多孩子发胖的原因,饮料(可乐、雪碧、果汁之类)随手可拿,渴了不喝白水,只喝饮料。饮料中通常含有较多糖分,且越喝越想喝,不会产生饱腹感,势必造成能量摄入过多。——减肥对策:要喝只喝白开水或瓶装水。
10.爱吃油腻菜肴。很多胖人知道少吃油炸食品,但对一些过油的菜肴,尤其是蔬菜类,比如烧茄子、拔丝地瓜、地三鲜、虎皮尖椒、水煮鱼、鱼香肉丝......缺乏警惕性,其实这些蔬菜或菜肴里含有大量的油脂,堪与油炸食品比肩。——减肥对策:杜绝过油菜,多选凉拌或生吃。
你犯过让女性快速老化的六大坏习惯吗?
日常导致肾虚的十个坏习惯
哪些习惯易诱发肝炎
有哪些听了让人发奋学习的句子 激励努力学习的句子大全
如何让孩子养成良好的阅读习惯 孩子爱阅读的习惯怎么培养
孩子喜欢摸大人的耳朵怎么办 怎么让孩子改掉这个习惯
经常熬夜会让你大把脱发吗?9种坏习惯到导致脱发
有哪些值得长期坚持的好习惯 生活中的好习惯大全
家长哪些习惯会让孩子变笨 小孩哪些习惯影响学习
怎么让孩子有一个好的习惯 从小培养孩子好习惯的方法是什么
引发肩周炎发作的不良习惯
人们为什么习惯性摸脸 怎么改掉摸脸的习惯
3大伤胃习惯尽量远离 保持哪些好习惯养胃
十种疯狂甩脂的习惯 十种疯狂甩脂的方式
让你胖的七种饮食习惯
危害子宫的十大杀手 哪些习惯危害子宫?
不良习惯很伤身 女人最好改掉这些坏习惯
家长如何培养孩子的阅读习惯 怎么让孩子有正确的读书习惯
如何让孩子养成定点早睡的习惯
不仅让孩子养成爱学习的好习惯 更有让孩子受益一生的好处
不良习惯危害大 如何警惕宝宝的不良习惯
5个坏习惯让细纹悄悄爬上你的脸
易引发肩周炎发作的习惯
饭后哪些不良习惯会导致发胖 饭后怎么做预防长胖
2020寒假怎么让孩子养成好习惯 孩子好习惯养成方法
过年让你发胖的习惯
七个坏习惯让你越来越疲惫
这些坏习惯让颈椎很受伤
如何让宝宝改掉早起哭闹的坏习惯
怎样让宝宝习惯剪指甲