用什么方法能克服社交恐惧症?
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一般来说,社交恐惧症是一种难以适应公开场合的交往障碍的精神疾病,患者往往觉得自己的行为不当,过于紧张而产生强烈的压迫感,这种情况可能会使患者不想见人,喜欢独处,但实际上,普通人在某种情况下紧张或行为不当转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”,接受自己的缺点,接受自己犯过的错误,不要给自己很大压力,“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败;可以每天设定一个交谈的小目标。首先,从你周围的人开始,家人、朋友、同事,事情可以公开私人,但是尽量多说,延长自己的会话时间,享受会话和交流的过程。之后,你可以认识想认识的人,和更多的人交往。去人多的地方。保持微笑,克服平时的厌恶心理,不推辞当众讲话的机会,发言之前深呼吸,告诉自己搞砸了也无所谓,还有下一次。下次,如果你继续失败,下次还有。宽容自己吧。不要像帮助孩子走路那样认真、耐心地对待自己。以轻松友好的心情对待自己和别人,给自己积极的心理暗示,当然可以和他/她交朋友一起吃饭比较好,表现出想和别人交往的想法,认识想认识的人,朋友会扩大你的世界给自己的最低要求就是出现在那里,你战胜了自己。下次可能和坐在旁边的女孩换了电话号码。这是很大的进步。下下来,也许你也可以在公共场合开玩笑,营造氛围。这些真的不难学会倾听。在做表达人之前,做一个好的听众,会让你获得更多人的青睐,在听别人的过程中,你也会学到更多的东西,原来的事情不是我想的那样他的意思原来是这样的,听众会让你更加宽容、体谅和包容别人。看来性格开朗一些,想开一点,行动上也跟上来,就能够克服社交恐惧症了,当然这是对于早期或者轻微的患者,并且也要求患者自身要有意识的去进行生活上的改善才行,对于无法尝试以上做法的朋友,如果已经感觉到自己患上了社交恐惧症,还是要及时的从外界寻求一些帮助,比如说心理咨询或者医院治疗。
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