痛风患者可以运动吗?痛风患者运动时要注意什么?
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痛风患者在运动前应接受专家的指导,首先进行相关检查,并对自己的体质进行适当的评估。那么,如果你能锻炼,你应该如何锻炼呢?应该注意什么?1、适当的运动强度、运动时间
痛风患者运动的目的是加速新陈代谢,因此不要长期或剧烈运动。因为这些运动会使患者出汗过多,血尿酸水平会迅速上升。此外,剧烈运动后,乳酸含量会增加,抑制肾小管尿酸排泄,暂时增加尿酸。
科学研究表明,痛风患者最好每周做3-5次有氧运动,每次大约30分钟。慢跑短跑、太极拳、气功、广播练习、快走、乒乓球等项目更合适,而快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等竞争力强、运动剧烈、体力消耗过多的项目则不合适。
另外,痛风患者怕冷,运动时容易出汗,风一吹就容易感冒。所以运动中和运动后要注意保暖措施,不要适得其反。
2.运动前要充分热身
在患者开始运动之前,他们应该注意5分钟左右的充分热身。目的是使关节和关节周围的组织和肌肉活动,以避免在下一次运动中受伤。请注意,痛风患者一开始不应该有大量的运动。他们应该增加一点。他们不能不耐烦。
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