生活中怎么预防颈椎病?怎样的坐姿对颈椎有好处?
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生活中有很多不良因素会导致颈椎病,如长期不良坐姿和站姿是颈椎病的主要原因,所以想预防颈椎病在日常生活中首先注意纠正这个问题,尽量保持良好的坐姿和站立姿势,不要扭曲身体,更不用说长时间坐着或站着了。
颈椎病是一种临床发病率越来越高的慢性病,主要与颈椎组织退化、长期过度劳累有关,一旦颈椎病不仅局部僵硬、疼痛、麻木等症状,严重会引起头晕、恶心、耳鸣,甚至脑梗死、偏瘫,因此在日常生活中应积极采取颈椎病预防措施,以下介绍一些有效的颈椎病预防方法:
1.保持良好的坐姿:长期坐姿不良和站姿是颈椎病变的主要原因。因此,在日常生活中,首先要注意纠正这个问题,尽量保持良好的坐姿和站姿,不要扭曲身体,更不要说长时间坐着或站着。相反,你应该每隔一个小时左右移动一次身体,特别是,你应该做更多的颈椎运动,如向左右方向转动或向前向后探头,用手摩擦后颈部,保持颈椎血液循环畅通,避免颈椎病。
2.做好防寒保暖措施:颈部感冒也是颈椎病的主要因素之一,所以在日常生活中做好防寒保暖措施也很重要。特别是冬季外出时,应注意颈部保暖措施,如戴厚围颈、穿高领衣服等。睡觉时,应避免在风口,不要在空调或风扇下长时间直接吹或睡觉,以更好地避免颈椎寒冷。例如,经常感到颈椎寒冷或僵硬的人可以经常热敷或局部按摩以缓解症状。
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