上班族怎么预防颈椎病?预防颈椎病要注意自己的坐姿
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现在社会的生活和工作节奏如此之快,不要认为颈椎病只是中老年人会得的疾病,那些整天坐着的白领工人应该更加注意,不要让颈椎病折磨你的生活。在日常工作中,我们必须积极采取预防措施,不要真的来后悔太晚。
首先要注意自己的坐姿,预防颈椎病的发生。最重要的是正确坐姿,放松颈肩,保持最舒适自然的姿势。办公室工作人员还应不时站起来走动,移动颈肩,放松颈肩肌肉。
长时间近距离看东西,尤其是低头的时候,不仅会影响颈椎,还会引起视力疲劳,甚至导致屈光不正。因此,每当你在办公桌前呆太久,你应该抬头看半分钟左右。这不仅可以消除疲劳,还有利于颈椎的保健。
睡觉时不要俯卧,枕头不要太高、太硬或太低。枕头的中心应略凹,颈部应与枕头充分接触,并保持稍后仰,不要悬挂。那些习惯侧卧的人应该把枕头和肩膀放在一起。睡觉时不要躺下看书。不要在头和脖子上吹冷空气。
现在夏天很热,办公室空调空调温度相对较低,颈部是冷空气最敏感的部分,因此,建议办公室办公室工作人员在夏天做颈部温暖工作,不要让寒冷利用,发现类似颈椎病的症状也应及时治疗,防止病情恶化。
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