为什么晚上睡不着
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如今的人早就已经进入到了快节奏的生活中,不管是哪一个行业往往都会有着激烈的竞争,这就导致很多人都背负了一定的精神压力,为了能够让自己达到充实的效果,只有不断的努力,但是在这个时候就会出现很多的症状,很多人都非常的关心,为什么晚上睡不着呢?
一、为什么晚上睡不着
1、心理原因
随着工作压力和生活压力的增加,很容易导致很多人躺在床上仍在思考那些问题,你越想,就会有各种各样的烦恼,这导致你越紧张就不能放松,自然容易出现失眠症状。焦虑、抑郁、紧张和其他消极情绪也是导致人们无法入睡的最可能原因。
2、个体的原因
这主要取决于个人的身体状况。例如,如果你白天过度劳累,可能会患上全身酸痛,因此夜间就会明显的失眠。此外,如果你患有咳嗽、瘙痒、腹痛、鼻塞、发烧等症状,这种情况也会导致人们安全入睡。
3、环境原因
不可否认的是,除了自身的一些情况和心理状态外,一些环境因素也会导致,对大多数人来说,在熟悉的环境中很容易入睡,因此环境的变化也是失眠的原因。
4、其他原因
影响睡眠的其他因素是你睡觉前的饮食,或服用一些药物。尤其是如果一些食物含有兴奋,如浓茶、咖啡或一些药物,这些会导致失眠。
二、晚上睡不着该如何改善
例如,当你有压力时,要想快速的进入到睡眠的状态中,那么首先就应该放松浑身的肌肉,你会发现效果还是比较不错的。你可以平躺在床上,自然伸展双手,或者把双手放在身体两侧,闭上眼睛。接下来,安静一会儿,深呼吸,或者同时举起手,抬起头,然后慢慢放下,重复15到20次。如果你能在睡觉前做些轻运动,最好是稍微出汗,这也是一种有效的缓解压力,使身体疲劳,也有助于睡眠的方法。
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