夏天用空调吗?警惕干眼症!眼科专家给你四个保护眼睛的妙计
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干眼症常伴有眼睛干、眼痒、灼热、异物感、针刺感等,眼睛怕光、容易疲劳、对外界刺激敏感等,脂质层分布不均匀,眼泪中光线折射率不一致视觉模糊等,也伴有头痛、烦躁、注意力不集中等
入伏,广东最近气温上升,除空调房外,到处都很热!太热了!太热了!太热了!太热了!有些人开玩笑说生命是空调持续的,为什么舒适三分钟就会失败:一进空调房,眼睛就干燥,刺痛,有异物感呢?
这是因为唯一暴露在空气中的器官眼球需要泪水保湿润滑,泪水大部分是水性成分,表面复盖脂质层,在空调房间,如果眼睛不当,泪水脂质层分泌不足或质量异常,泪水蒸发加快
那么,炎热的夏天,空调房有什么保护眼睛的妙计呢?
1、注意休息,避免长时间使用眼睛
干眼症与长时间使用眼睛有一定的关系,因此预防干眼症的重要方法之一是适当休息眼睛,避免长时间过度使用眼睛,需要使用计算机工作的朋友坐下后,画面上端稍低于眼睛水平线10~20cm,视线俯视,眼睛离电脑画面至少保持在60cm以上,放松眼睛的肌肉比较好。
同时,显示屏不要太亮。另外,请注意在电脑画面前工作的时间不要太长。如果可能的话,请尽量每隔1小时离开电脑画面10分钟,远眺,放松眼睛。晚上尽量不要玩手机,尤其是关灯后不要看手机,不要熬夜。
2、注意眼睛卫生
眼睛干燥、发痒时,不要用手揉眼睛,也不建议自己买眼药水滴。否则,如果选择不当,长时间使用,不仅不能缓解症状,还可能刺激眼睛,破坏眼泪膜的稳定性,使眼睛不舒服。
盯着电脑屏幕看眼睛干燥的时候,眨眼睛,增加眨眼的次数的时候,泪液可以均匀地分布在眼球表面,保持眼睛的亮度。或者用热敷眼睛的方法,每天1~2次,每次15分钟左右按摩眼睛周围的穴位和皮肤肌肉,增加局部血液循环,消除眼睛充血,消除眼睛疲劳。
3、注意饮食
维生素a可以防止角膜干燥和缓解夜盲症,维生素c可以有效抵抗细胞氧化,维生素e可以降低胆固醇,饮食多样化,品种丰富,避免刺激性食品和油炸食品,饮食可以多吃鱼、核桃、豆制品、西红柿、空心菜、新鲜蔬菜、适量动物肝等
4、调节室内温湿度
室内有空调时,请注意不要直接对着眼睛吹。空调适度,保持换气或使用空气加湿器,或者在空调室放置清水,保持室内空气的适当湿度,一般建议室内环境湿度为40-60%。
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