11帮助白领缓和老鼠的手
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随着社会的发展,各种高科技产品已经复盖了生活。计算机是现在最常见的,很多工作都依赖于计算机,但对于白领等上班族来说,使用计算机键盘和鼠标是正常的,长时间使用容易引起手腕疼痛怎么样?下一位编辑教你一些缓解鼠标手疼痛的方法。
1、常用鼠标的人需要预防和治疗,不仅可以保持正确的坐姿,改变鼠标的位置,适当的穴位按摩也可以事半功倍。按摩治疗鼠标手法:一般右手使用鼠标,左手手指同时按摩右手大陵、阳池穴,适当用力按压0.5-1分钟。
2、如果生活在潮湿地区,如江浙、广东等地,用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的,非常舒适,很快就不痛了。可以自己根据痛感可以判断出,是喜欢湿,还是喜欢干,但寻医问药网提醒您保持好距离,不要把皮肤吹伤。
3、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。
4、建议有条件的用户使用人体工程键盘,使用大小适合自己手型的鼠标,有效提高使用舒适度,避免患鼠标手。
5、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。
6、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。
7、伸展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20到30秒,做2到3次。
8、吸足用力握拳,用力吐气,同时迅速依次伸出小指、无名指、中指、食指。左右手各做十次。
9、用一只手的食指和拇指揉另一只手指,从拇指开始,每只手指各做10秒,呼吸平稳。
10、双手持球(网球等),或者手持的东西(水果等),上下翻手腕各20次。球的重量取决于自己的力量。
11、双手十合,前后运动摩擦引起微热。
以上是缓和长时间使用键盘鼠标手腕疼痛的方法,相信大家都记住了吧快点开始活动吧!
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