乌参的功效与作用 乌参营养价值有哪些
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乌参属于光参类海参,通体光滑无肉刺,多呈乌黑色或黑紫色。乌参体内不但富含氨基酸、维生素等多种营养成分,还含有多种生物活性物质,如酸性粘多糖、皂苷和胶原蛋白等,具有一定的调节机体免疫、调节血脂、美容养颜的作用。
功效作用
乌参具有调节机体免疫、调节血脂、美容养颜的作用。
调节机体免疫、调节血脂:
乌参中含有海参多糖、海参皂苷,具有多种药理活性,可以起到调节人体免疫、调节血脂等作用。
美容养颜:
乌参中的蛋白质、氨基酸成分比较高,并且还有胶原蛋白成分,这些成分都对皮肤健康有着比较重要的作用。所以日常生活中,适量吃乌参有助于美容养颜。
营养价值
乌参具有高蛋白、低脂肪、低糖的特点,且富含各种人体必需的氨基酸、维生素、脂肪酸以及常量和微量元素。
适宜人群
大部分人群都可以吃乌参,尤其适合血脂高者、肤质较差者食用。
一般人群:
乌参富含氨基酸、维生素和多种人体所需微量元素,具有较好的滋补保健作用,大多数人群都可食用。
血脂高者:
乌参所含有的海参多糖、海参皂苷,具有多种药理活性,可以起到调节人体免疫、调节血脂等作用。
肤质较差者:
乌参中的蛋白质、氨基酸成分比较高,并且还有胶原蛋白成分,这些成分都对皮肤健康有着比较重要的作用。所以皮肤粗糙、暗淡的人群可以适当吃点乌参。
禁忌人群
对乌参过敏者禁止食用。
原因:
对乌参过敏者禁止食用乌参,以免诱发过敏。
特殊人群
不建议儿童大量食用。
儿童:
儿童胃肠道发育尚未完全,乌参吃多了容易消化不良,建议儿童少吃。
用量
根据个人喜好,适量食用。
不宜同用
乌参是可以和大多数食物一起食用的,但要注意,大家在享受美味的同时不要暴饮暴食,以免引起身体不适。
食用方法
乌参有多种食用方法,例如爆炒大乌参、葱烧乌参、乌参小米粥、乌参蒸蛋、凉拌乌参等。
爆炒大乌参:
乌参洗净,去除内脏和韧带,切段;洋葱切片。热锅放油,放入所有食材一起爆炒,加盐和酱油调味,出锅前淋入水淀粉。
葱烧乌参:
大葱爆香,加入乌参,小火烧制,淋入水淀粉,大火收汁即可。
乌参小米粥:
在电饭煲中加入高汤,将小米粥煮好。在小汤锅里加清水和姜片煮沸,放入乌参煮两分钟。再将焯好水的乌参放入粥中,焖两分钟即可。
乌参蒸蛋:
鸡蛋打到碗中加盐搅拌,加水后过滤,蒸10分钟后,将乌参粒放到已经凝固的蛋羹上面,再蒸3分钟。
凉拌乌参:
将泡发好的乌参、黄瓜切丁,碾碎花生。起锅油烧热,下大蒜炒香,加蚝油、料酒,把所有东西放大碗里搅拌均匀。
温馨提示
一般来说,刺参营养价值要高于光参,其中以产自渤海湾一带的北方刺参(也就是山东产于山东沿海和辽宁沿海刺参)营养价值最高。相比较而言,乌参的营养价值低于刺参,所以多被人做成菜肴食用,售价较为便宜。
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