耻骨疼怎么治疗

很多女性朋友在产后会出现耻骨疼的症状，主要是因为顺产的女性在分娩的时候，用力过度，导致骨盆联合的地方被胎儿撑开了，这就会导致周围的韧带和肌肉被拉伤，从而出现了耻骨疼的症状，那么，耻骨疼怎么治疗？

1.尽早活动。产后虽然需要卧床休息一段时间，但是不能总是躺在床上不动，否则很容易引起耻骨疼，所以要尽早的恢复活动。特别是顺产的女性，建议产后就可以适度活动了。另外，早点活动还可以预防血管栓塞。

2.瑜伽锻炼。产后两周，产妇朋友可以进行一些可以改善耻骨分离的瑜伽动作了。产妇朋友可以跪在瑜伽垫上，然后将双手撑在瑜伽垫上，右脚朝后面伸展，保持五秒钟，然后回到跪姿。再更换成左脚重复先前的动作，再回到跪姿。此为一个循环，持续做五个循环即可。

3.补充钙质。产妇朋友需要适当的补充钙质，有助于耻骨分离恢复。建议吃一些核桃、虾、鱼、牛奶、豆腐等钙含量丰富的食物，与此同时，可以适当的补充维生素D，有助于补钙，从而让骨盆变得更强健。