寒性体质和热性体质孕妈妈怎么饮食 不同体质孕妈妈如何饮食好
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中医的胚胎学也有分经养胎的概念,根据不同月份规划适合的饮食。虽然其中有些方式已不合时宜,但孕妈咪仍须遵守几项饮食的大原则;包括吃饭8分饱、慢慢咀嚼、用餐心情保持愉快、尽量吃食物的原味,少吃加工食品。下面本站的小编为大家分享寒性体质和热性体质孕妈妈怎么饮食,不同体质孕妈妈如何饮食好。
在没有科学根据的古代,人们多以象形意象将食物与妊娠连接在一起,如螃蟹会让胎儿横着出产道、生姜会使宝宝多出一根手指、脚趾。而谈到会引发宫缩的食物,除了活血化瘀的中药,最为人熟知的就是薏仁了;早年民众将薏仁的根作为堕胎药使用,连同整株薏仁都被视为会危害妊娠的植物。除此之外,坊间有许多蜜饯、洛神茶等酸性食品都含有山楂,有些孕妈咪会透过酸性食物抑止孕吐、帮助消化,然而山楂有活血化瘀的功用,会刺激子宫收缩甚至导致流产。另外,胡椒会诱发子宫收缩,无法让胎元稳固,习惯性流产的妈咪要特别注意。螃蟹在食物中属于「大寒」,又是容易腐败的海鲜类,一旦超过赏味期限,可能引发腹泻,进而诱导宫缩。新店耕莘医院中医科主治医师黄慧君强调,孕期最忌讳引发「泻」的食物,泻的食物不但是胎动不安的元凶、会让子宫有下坠感,还会促使早产。
在中医理论中,孕期所摄取的食物并没有一个绝对的通则,孕妈咪应视体质调整饮食。寒性体质的妈咪须少吃寒性食物如西瓜、柚子、水梨、柿子、螃蟹以免影响肠胃吸收功能,让身体容易疲惫、宫缩、小产,或使宝宝营养不良、出生体重过低。燥热体质的妈咪则要避免吃胡椒、麻辣锅以免上火。另外血虚及气郁型体质也会导致妊娠宫缩、腹痛,尤其气郁型与心急而怒等情志有关,无法单纯靠饮食调理。以下就寒性体质与热性体质的孕妈咪饮食做进一步的解析。
寒性体质孕妈咪饮食
寒性体质妈咪的特征是脸色苍白、容易倦怠、四肢冰冷、怕冷畏寒、说话声音怯弱、呼吸短促、频尿、大便易软泻、小腹易冷痛等。应避免摄取寒凉类食物,如白萝卜、芹菜、绿豆、橘子、西瓜、苦瓜、竹笋、丝瓜、莴苣、茄子、香菇、金针菇、莲藕、柠檬、番茄、小黄瓜、香瓜、海带,冬瓜、洋菜、大白菜、荸荠、葡萄柚、椰子。尽量以平性、清淡食物如木瓜、番石榴、花椰菜、红萝卜、玉米、黑豆、猪肉、牛肉、鸡肉、芥菜、空心菜、甘薯、马铃薯、芋头、芝麻、豌豆、牛蒡、牛奶、甘蔗、苹果等为主食。
热性体质孕妈咪饮食
燥热体质妈咪的特征是容易口干舌燥、口臭、便秘、喉咙痛、皮肤搔痒起红疹,虽然不像寒性体质容易宫缩,也不代表可以尽情吃凉性食物。有些热性体质的孕妈咪会吃寒凉蔬果以压下体内的「热」,但寒凉蔬果摄取过量不利肠胃,且多数水果含有糖份,大量食用恐导致血糖过高。许多妈咪在天冷的时候会吃麻油鸡、姜母鸭进补,但热性体质的妈咪吃了过量的麻油反而会导致宫缩;一般民众在料理麻油鸡时多会用麻油爆姜或加入米酒,但麻油经过爆炒后会转为热性,而酒会动血,会让妈咪不舒服甚至引发出血。热性体质的孕妈咪须避免烤炸,改用炖煮的方式来料理食物,不要加入过多的五香粉、茴香、八角等热性香料,同时应避免吃含酒的料理如烧酒鸡、姜母鸭;咖哩、肉桂、茴香等热性食物也要少吃。
加工食品会影响肠胃吸收能力,进而干扰气血充盈,不利养胎,孕妈咪要特别注意。孕妈咪可以参考中医「甘淡平」的饮食守则,尽量摄取平性食物,少吃麻辣锅、炸鸡、烧烤等容易上火的食物。另外,以中医观点,妊娠就是「重身」,会让孕妈咪在怀孕后期感到燥热、上火,想吃冰品、喝冰凉的饮料,但冰品除了不利肠胃,在孕期吃冰过量的孕妈咪,产后还可能会乳汁分泌不足;以中医理论,肠胃虚寒引起气血化源不足会影响乳汁分泌少。
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