宝宝多大可以吃水果 如何给孩子挑选水果吃
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水果是营养比较丰富的,生活中给宝宝吃水果也可以提供一定的营养物质和维生素,一般在给宝宝添加辅食之后,水果也可以慢慢添加一些,那么,宝宝多大可以吃水果?如何给孩子挑选水果吃?接下来本站小编就来说说。
《中国居民膳食指南(2016)》建议:在宝宝满6月龄时开始添加辅食。
水果也是辅食的一种。比如,苹果、香蕉在宝宝满6月龄后就可以以“泥”形式给宝宝添加,像一些比较稀奇少见、家中不常吃的水果,比如牛油果,在给宝宝尝试时要慎重一些,小心过敏。
当然,不同的水果的维生素、矿物质等营养元素的含量是不同。
家长们需要注意,并不是说让孩子只吃榜单上的水果,日常饮食要品种多样,因为每种水果的营养特点都不同,才能保证孩子营养均衡。
孩子吃水果的总原则
给孩子吃水果,选择上要考虑水果的营养、性味功效和食用量,食用的时机也是很关键的,关键就在看孩子的脾胃情况。
1、如果孩子明显的湿盛,比如舌苔厚腻、大便便溏,水果多湿,这时候就要少吃或者不吃。
2、消化情况良好的情况下,尽量选择偏温性或者平和的水果。如果是偏寒凉的水果,那么在总体饮食上就要有温性的食物来中和。这样来减少寒凉饮食对脾胃的伤害。
3、吃水果的量根据孩子的消化来判断。第二天观察孩子的舌苔情况。如果明显的厚腻了,那就要减量或者不吃。
寒凉性水果:大多具有清热、泻火、解毒、解暑等作用;
温热性水果:通常具有温中补虚,散寒止痛等作用;
平性的水果:相对来说,比较平和,最适合孩子。
温热性水果吃多了,会导致湿热,表现出来就是孩子一吃就上火;而寒凉性水果吃多了,会生寒湿,损伤脾胃。
大家可以通过孩子的舌苔来观察,如果白腻苔,舌质淡,就多为寒湿;如果黄腻苔,舌质红,就多为湿热。
有些家长会问:寒凉或温热的水果,营养很高,孩子也不能吃吗?当然能!关键要看孩子脾胃的消化情况。除了要了解不同水果的性味,更要根据孩子的体质和脾胃状态,选择适合的水果,每天花10秒,通过舌苔、口气、大便、睡眠判断孩子的消化情况。
消化好时,适当吃点温热性或寒凉的水果也没问题,可以补充营养,健脾养胃;
消化不好时,说明孩子已经有积食了,再吃温热性的水果很快就会郁热“上火”、吃寒凉水果可能拉肚子,应该先消食导滞,避免伤害脾胃。
如果体质差一点的孩子,或者正在调理孩子体质的家长,在水果的挑选上就要更加用心。
大部分水果都含有大量的有机酸。饭前过量吃水果,有机酸回刺激胃壁黏膜,对胃非常不利,可能会引发胃痛、反酸、恶心、呕吐等症状。
同样,水果中也含又大量的果糖。糖类物质是由肝脏找那个的“肝糖原”代谢的。饭后,“肝糖原”已经被事物消耗得差不多了,这时再吃水果,会摄入过多得糖分,容易引发肥胖。
吃水果最佳的时机在:饭后2小时或饭前1小时。比如午睡醒来之后,让宝宝适量吃一些苹果或者橘子。
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