秋季宝宝吃什么食物比较滋补 适合宝宝秋天吃的食物推荐
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秋天气温变化大空气干燥,我们也应该给孩子在秋季吃相应的食物来缓解秋燥。那么孩子在秋天最适合吃什么呢,如何让孩子在秋天吃得比较的营养又滋补呢,本站小编为大家带来适合孩子秋季是的食物推荐。
一、秋藕
首先给宝妈们推荐的是应季良品——秋藕,秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质,维生素,淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。
推荐菜品——莲藕排骨汤:具有滋补健脾,改善肠胃功能,预防贫血的功效。
二、粥
进入秋季后,宝宝会有脾胃功能减弱的现象,这就轮到我们不起眼却是居家必备的秋季圣品,粥出场了,粥是调节脾胃的最好食品,这也是为什么我们大人犯肠炎,医生们都建议喝粥的原因。秋天喝粥,既可祛秋凉,又能防秋燥、健胃。
推荐菜品——南瓜粥:有利于排出体内毒素,保护胃黏膜,帮助消化的功效。
三、蜂蜜
第三呢,也是我家宝宝最爱的的蜂蜜了,“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”甜甜的蜂蜜水让宝宝们也是难以拒绝啊,蜂蜜可是润肺养肺一大法宝。
温馨提示——年龄低于1岁的宝宝不能食用蜂蜜,1岁以后的宝宝可以吃一些蜂蜜制作的食物,蜂蜜食用量1/3就可以了。
四、梨
还有秋燥克星,梨子,梨可以轻松解决咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;蒸梨还能滋阴润肺、止咳祛痰。
五、萝卜
第五种就是萝卜,萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
推荐菜品——萝卜鲫鱼汤:化痰止咳、开胃消食、提高人体免疫力和预防感冒的功效
六、百合
接着是滋阴润肺的百合,百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸,营养价值很高,有增强食欲、辅助消化等功效,富含无机盐和钾,对机体新陈代谢起重要作用。
推荐菜品——南瓜百合汤:营养滋补,养心安神,润肺止咳的功效。
七、木耳
不可缺少的还有素中之宝——木耳,木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富,富含维生素C,所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳,木耳还有排毒的作用。
推荐菜品——西兰花炒木耳:促进肠道健康,提高免疫力,预防缺铁性贫血
八、花菜
抗病前锋菜——花菜,花菜质地细嫩,易消化吸收,适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。
推荐菜品——西红柿炒花菜:清化血管,补充维生素K,健胃消食,提高人体免疫力
九、芋头
芋头含有多种微量元素,可以养脾胃,补中益气,排毒,治疗便秘。芋头的含氟量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
推荐菜品——排骨蒸芋头:滋阴润燥,补精益血,增强骨骼健康
十、鸭肉
说了那么多素菜,不来点荤怎么行,荤食首选便是鸭肉了,秋天正是鸭子最为肥嫩的时节,营养丰富,富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素,鸭性寒凉,具有滋阴养胃,利水消肿的作用,适宜于滋阴养津以防秋燥,鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝,可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。
推荐菜品——鸭肉冬瓜汤:健脾滋补,养胃生津,增进食欲
常言道,“秋季进补,冬令打虎”。但幼儿生长发育尚未成熟,进补要以食疗为主。今天兔妈推荐的食谱,赶紧动手做起来吧~
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