营养过剩也会导致孩子长不高吗 怎样才能正确帮助孩子长个儿
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很多家长担心孩子营养不足,很影响孩子长高,因此就各种给孩子补充营养,但是营养过剩对孩子身体也是有影响的。营养过剩也会导致孩子长不高吗?怎样才能正确帮助孩子长个儿?下面本站小编带来介绍。
营养不足会导致孩子个矮,但营养过剩同样可能导致孩子长不高。专家表示,近年来不少孩子因营养过剩发育提前,过早地促进骨骼发育,使身高生长提前停止。
此外,营养过剩易对少年儿童造成体重超标、儿童性早熟等不良影响。专家提醒,儿童青少年应注意营养均衡,养成健康饮食习惯。
很多父母为了让孩子长高,从小就给孩子补充各种营养素,饮食上也是投入很多,但是凡事过犹不及。
我们体内的各种营养物质是以“动态平衡”的方式存在的,也就是说,蛋白质等六大营养素的摄入量和消耗量成对应关系。以蛋白质为例,如果孩子摄入蛋白质超出需求量,那么过量的蛋白质非但不能被孩子身体吸收,反而在分解的过程中会增加其他器官的负担,影响其他营养的消化和吸收。
同时,蛋白质的消化吸收会消耗一定的热量,如果过度摄入,会增加额外不必要的热量消耗,从而影响孩子生长发育。
1、营养均衡
小孩的生长发育离不开合理、充足的营养物质,在儿童的饮食中,要注重营养均衡,不要长期摄入单一的食物,应该要多样化,荤素搭配,每天要摄入足够的热量和营养元素,包括优质蛋白、膳食纤维、维生素、脂肪等。
牛奶是优质蛋白的常见来源,此外瘦肉、鱼类等海产品也富含丰富的蛋白质,随着生活的改善,现在的小孩几乎也不缺少蛋白质,但是却常常忽略维生素的摄入,尤其是偏食的小孩,很容易造成缺乏维生素和纤维素等,因此,要想小孩摄入全面均衡的营养,饮食中要做到不要挑食和偏食。
2、适当的做一些体能训练。
训练也会起到使宝宝长个子的效果,因为宝宝如果多加锻炼的话,将体内的能量消耗完之后,就会有效的增加食欲使摄入的营养很好的吸收,从而就会使宝宝得到可以长个子目的,也会使身体的抵抗力有很大的提高。
3、补钙。
影响身高的关键营养素包括钙、锌、维生素A、维生素D以及维生素C,这些营养素如果长期摄入不足,都会影响孩子骨骼生长。
在我们日常饮食中很难直接获取维生素D,因此一般需要根据年龄额外补充维生素D,这样才能让钙真正被人体吸收,达到长高的效果。此外,多晒太阳也可以促进钙的吸收,小孩可以适当多到户外走动,适当接受阳光的照射。
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