体内湿气重吃什么食物祛湿气 什么食物祛湿气效果好
本文已影响8.29K人
本文已影响8.29K人
体内湿气重的人一般建议通过饮食方式调理,选择一些祛湿气效果比较好的食物,能够有效帮助排出湿气,那么,体内湿气重吃什么食物祛湿气?下面本站小编就来说说。
体内一湿气重的人,中医建议用食疗方式进行调整,通过食物帮助体内运化水湿,排除多余的湿气。比如以下四种食物,就是不错的选择:
1、红豆
红豆也被称为“赤小豆”,是一种药食同源的食材。
中医认为赤小豆入药能起到利湿消肿、补气养血的效果。经常用赤小豆熬粥或直接煮水喝,就能赶走体内积攒的湿气,特别是对于湿气型肥胖的人来说,其还有消水肿、减肥的效果。
从现代的科学角度来看,赤小豆含有大量碳水、蛋白质、粗纤维以及微量元素和维生素,能够起到利尿的效果,而且其含有大量的叶酸成分,无论是孕妇、产妇、哺乳期女性,都可适当吃一些赤小豆。
2、薏米
薏米是去湿气的典型代表食物,早在古代著名的《本草纲目》中,就有对薏米的记载,中医认为其性味甘淡、寒凉,能入胃、肺经。经常吃薏米熬成的粥,或喝薏米水,就能起到利水渗湿、强健脾胃、清肺热的效果;
从现代营养角度来看,薏米含有多种营养成分,包括蛋白质、维生素、脂肪以及碳水等,而且薏米中还含有人体必需的8种氨基酸成分,其营养价值远远超过了大米。
即便是身体健康的人群,也可适当吃一些薏米。
3、芡实
芡实其实是睡莲科植物“芡”的干燥成熟后的种仁,素有“水中人参”的美誉。
中医认为芡实味甘、性平,归于脾、肾经,能起到补脾止泻、益肾固精的效果。
特别是在春季出现的湿气重,用芡实煮粥吃,就能有效排出湿气、调理脾胃,让身体更好的适应气温升高。
4、山药
中医认为体内湿气堆积,是因为脾胃虚弱,不能正常运化水湿而引发的,所以脾胃功能的强弱,直接关系到了体内湿气聚集。
而山药恰恰就是健脾养胃的天然食品,中医认为其性味甘平、无毒,归于脾、肺、肾经,能有效提高脾胃功能,帮助湿气代谢和排出。
从科学的角度来看,山药中的确是存在大量的有益成分,包括了蛋白质、维生素等,对脾胃养护有一定效果。
湿气重的患者,在生活中可多吃以上几种食物,还可将其组合搭配成药膳食用,比如红豆薏米粥就是不错的选择。
但一定要注意将其彻底煮熟,如此才有利于肠胃消化。而且湿气重是一个慢性的过程,所以在食疗上也应坚持一段时间。
湿气重患者会出现头重脚轻、四肢乏力、舌苔黏厚、食欲不振等多个表现,但是在进行科学检查时,体内却没有发现器质性病变。
1、观察自己的体型
如果想要了解自己的湿气是否过重,可以通过体型的变化来得知。身体保持健康,体型是比较完美的,不容易出现肥胖表现。而部分人出现的是虚胖,体型会出现明显的变化,这种情况发生说明体内湿气过重。
这种情况的出现很有可能是脏腑功能降低引起,脏腑功能下降之后运化水湿能力下降,身体会有类似浮肿的表现,也就是常说的虚胖。这种肥胖现象跟真实的体内脂肪物质大量堆积引发的肥胖不同。如果有这种情况,说明体内湿气过重,应该及时去除体内湿气,这样身体虚胖的现象才会好转。
2、留意大便情况
为了了解自己是否湿气过重,还可以通过粪便情况来得知。正常人身体保持健康,运化水湿能力提高,粪便颜色状态并不会出现明显的变化。而在体内湿气过重时,粪便比较黏腻,容易粘在马桶上。
如果已经有这种情况存在,而且大便经常不成形,有可能就是体内湿气过重引起。这个时候应该将体内湿气去除之后恢复器官功能正常。
3、关注舌头变化
想要了解自己身体湿气重不重,需要了解自己的舌头是否有特殊变化。正常人的舌头并不会有很多的舌苔出现,很多人的舌苔厚腻,上面好像裹了一层粉一样,照镜子的时候可以发现舌头明显发白。
而且品尝食物的时候没有味道,这种情况就是湿气过重表现。因此,有这种情况发生,也需要警惕湿气过重,通过正确的方式来改善,这样才能够及时将体内湿气去除掉。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
孕妇湿气重吃什么好
什么食物补气好
胃湿热吃什么食物好
小孩湿气重吃什么好
怎么排湿气吃什效果好
孕妇祛湿吃食物有哪些
什么食物补气好
祛湿吃什么好
什么食物补气血效果最好
什么食物祛湿气效果好 吃这些食物祛湿气
湿疹是不是体内湿气重
宝宝祛湿的食物有哪些
湿气重吃啥好
孕妇湿气重吃什么
女生湿气重吃什么水果
孕妇湿气重吃什么好
孕妇湿气重吃什么好
身体里为什么会有湿气 怎么避免身体内湿气加重
湿气重吃什么
体内湿气重怎么办
口气重吃什么食物好
体内湿气比较重怎么办
【湿气】体内湿气重怎样祛除 去湿气的食物
宝宝有湿气怎么祛除
孕妇体内湿气重怎么办
孕妇湿气重吃什么水果
湿气重能吃什么水果
体内湿气重的表现
肠胃湿气重吃什么好
宫寒湿气重吃什么