湿气过重多吃这些食物吃什么养生好 湿气过重吃什么食物改善
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体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,湿气过重之后常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,那么湿气过重多吃这些食物吃什么养生好 湿气过重吃什么食物?本站小编带来介绍。
一、红豆薏米水
红豆薏米水是以红豆和薏米为原料煮制而成的饮品,可以消肿祛湿,热量低,富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分,养血益气,有美白、清热排毒的功效。在煮之前要先浸泡24小时,或是一整夜,然后正常煮粥方法就可以了,记得一定不要放大米哦!也可以加入山药进行熬制哦!煮出来的水单独和,红豆和薏米当主食吃就可以了。
二、白扁豆
白扁豆是深受人们欢迎的一种豆类食品,以在祛湿方面有显著的效果常见,不仅可以清热解毒而且可以益气健脾,对于白扁豆的吃法需要格外注意,长期坚持食用对身体大有裨益。白扁豆茶的做法:取白扁豆500克,冰糖适量。将白扁豆放到锅中炒黄,研碎,每次取10~20克放到茶杯或茶壶内,调人适量冰糖,倒入800~1000毫升沸水,盖盖闷15~20分钟即可,频繁饮用。如果将白扁豆炒后其健脾止泻之功会增强。
三、冬瓜
冬瓜是我们日常生活中比较常见的一种食材,它的价格也比较便宜,而且几乎一年四季都能吃到冬瓜,冬瓜有利尿祛湿的功效,对于缓解水肿能起到很好的作用,此外冬瓜还有清热解暑的功效,特别适合现在吃,冬瓜也可以和其他食物搭配在一起吃,效果也会翻倍,如果冬瓜和这些食物经常一起煮着吃,祛湿排毒,冬瓜可以加入薏米或者加入荷叶进行熬制,喝汤即可,也可以煮冬瓜海带汤,效果也很棒哦。
1、芒果
芒果是很多人都比较喜欢吃的,特别是在气候比较热的地方。芒果更是多的不行,但是芒果是湿热的水果,在吃的时候一定要注意控制量。不要吃太多了,不然那会导致你体内的湿气越来越重的哦。
2、红枣
红枣吃多了会让你的脾胃运化功能不好,会导致湿气聚集。所以对于那些平常靖藏感觉到疲倦或者是舌苔很厚的人来说,要少吃一些红枣。不然会导致你湿气的症状加重许多,并且红枣是比较甜的食物,吃甜食太多的话会加剧你体内的湿气。会让你的更加容易生痰生湿,会导致湿气在体内无法排出体外,会加重水肿的情况。
3、西瓜
西瓜也是个很寒凉的食物,对于本身湿气重的人来说,一定不要经常吃西瓜。除了西瓜之外,瓜类食物都不该多吃,因为瓜类大多数都是凉性的,吃多了很容易会伤害到脾胃,影响到身体正常的肠胃功能,会让湿气“驻扎”在你的体内。
湿气分内湿和外湿。外湿多由气候潮湿,或夏季冒雨涉水,或久居潮湿环境引起的脾恶湿,脾主四肢、主运化,所以外湿可见头身困重乏力,或伴有食欲不振。湿气容易阻滞气血,所以外湿侵犯关节会导致关节疼痛,侵犯皮肤则麻木不仁。内湿是因为饮食不规律,或疲劳过度损伤脾气导致,水湿不化则成湿。内湿症状可见腹胀、腹泻、食欲不振、大便不爽、下痢黏液脓血,或小便混浊,妇女可见白带过多、或有异味,或没有异味,湿疹、皮肤瘙痒、肤流水液、湿邪为病,症状多见腰部以下。
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