秋天吃什么好呢?七大干果最补血
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秋季一般气候较为干燥早晚温差较大,身体的肝脏功能需要保护。秋季也是补血最好的季节,因为这个时期人们的抵抗力相对较弱,稍不注意就会引发疾病,大家平时应多吃滋阴润燥、补脾健胃的食物,今天就为大家推荐几种补血的干果。
1、紫葡萄干
专家称,紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其产品中含有天然铁最丰富,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中补血果的称号。一般来说,建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥不仅可以补血,还可以美容,但孕妇慎重使用。
3、龙眼肉
专家表示,龙眼肉是桂圆肉,每年夏天都会发售新鲜的龙眼。龙眼含有维生素的a、b、葡萄糖、蔗糖等,铁质丰富。龙眼汤、龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇吃,是很好的补血食物。
4、核桃
中医认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟生着《食疗本草》记载,吃核桃仁可以开胃,润血,细腻骨肉。可以说是补血的好产品。
5、枣
专家指出,枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为枣性温暖,养血保血,可以改善血液循环,但药理研究表明枣含有的成分可以增加血液中红球的含量,增强骨髓方向性功能,使脸色变红。与桂圆相结合,不仅可以补血养气,还可以养颜美容,爱脸的美眉们可以试试。据
6、枣
专家介绍,枣中最受尊敬的是枣和枣,每100克铁量在3.7-3.9毫克之间,也是补血食品中的好产品,枣中含有丰富的维生素c,维生素c是促进铁离子吸收的重要因素然而,干枣含有丰富的膳食纤维,不利于消化,所以不应该每天多吃,最好煮汤和粥。
7、花生
中医认为花生的效果是调和脾胃,补血止血,降低脂肪。其中补血止血的作用主要是花生外红衣服的功劳。中医理论认为,脾血,气虚的人容易出血,花生的红衣服可以补充脾胃的气息,因此可以达到养血止血的作用,在中医被称为补充气止血。
女性应该经常吃花生红衣的女性朋友,特别是生理日、妊娠期、产后、哺乳期的女性应该经常吃,多吃,这些时期的女性失血和营养消耗很多,花生红衣养血、补血有好处。同时,花生红衣还有生发、乌发的功效。中医认为,脱发和白发是由于血液损失,导致头发不能滋养。花生红衣养血,补血,可以使人的头发更加乌黑美丽。
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