秋冬饮食宜忌 秋冬季饮食应该吃哪些
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秋天是人一年中非常适合养生的季节,饮食自古以来在养生方面发挥着重要作用,两者相辅相成,不可分割。立秋后,我们可以通过合理的饮食组合养生,提高自己的体质。但是,秋天的养生并不像我们想的那样,多吃大鱼肉等含有高蛋白营养物质的食物,其中有很多讲究。
那么,秋季养生饮食的三大误区到底是什么?
一、进补大量高蛋白食物
秋季的确是人们进补身体的一个黄金时期,很多人喜欢在秋季食用大量的高蛋白的食物,这也是秋季饮食养生的一个最大误区。饮食养生需要一个漫长过程,短时间进补高蛋白的食物,这些营养物质并不能为人身体所消化吸收,甚至有可能造成肠胃负担,导致内分泌紊乱,非常不利于人身体健康。
二、秋瓜肚子不好
立秋后,天气变凉,人们的脾胃处于比较虚弱的状态,吃很多水果容易出现恶心、呕吐、腹泻等症状。但这并不意味着秋季是不能食用瓜果的,相反,我们需要食用一定的瓜果来补充自身所需的维生素和水分,在一定程度上去缓解“秋燥”所带给我们的影响。所以,在秋季,我们在食用瓜果时,不仅要控制好食用量,而且还要选择合适的瓜果,比如梨、葡萄、苹果等应季水果,像西瓜这类水果最好不要食用。
三、越补越贵
日常生活中,很多人认为食物越贵越好,养生效果也越高越好。这种想法明显是不正确的。对于秋天的饮食养生来说,人参、冬虫夏草等珍贵的药材,在秋天这个干燥的季节,吃多了容易发生火灾等症状。立秋后,我们应该猎取甘薯、甘薯等杂粮类、豆奶、豆腐等富含维生素的食物,合理组合饮食,补充人体所需的各种物质。
总的来说,秋天是非常适合饮食养生的季节,我们必须把握这个黄金时期,提高自己的体质,进一步提高自己的免疫力。这要求我们认真学习秋季饮食养生知识,远离这三个误区,科学合理地组合饮食。
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