2021芒种节气不同体质怎么养生 芒种节气养生注意事项
本文已影响1.87W人
本文已影响1.87W人
明日就是芒种节气了,养生要根据节气的时令特点,要注意防潮防虫,祛暑益气,芒种节气不同体质怎么养生?下面本站小编就带来介绍。
6月5日是芒种节气,这个时节气温升高,北方艳阳高照,阳气较盛。北京中医医院肾病科主治医师申子龙提醒,此时要分清体质养生保健。
申子龙介绍,胃热体质人群多体质壮实,胃口佳,喜欢吃辛辣刺激、煎炸烧烤食物,容易出现口臭,大便干等表现。这时要预防上火,可以多吃一些清泻胃热的食材,如芹菜、苦瓜、莴笋等蔬菜。也可以用栀子代茶饮。
脾虚体质人群,多形体肥胖,这时容易内生湿热,所以要注意少喝冷饮、甜食,可以多吃一些健脾祛湿的食材,如生薏米、白扁豆、赤小豆等。
肾虚体质人群,多形体消瘦,这时容易心烦失眠健忘,视物模糊等,所以注意不要熬夜,可以多吃一些养阴清热食材,如百合、银耳、桑葚、梨等。也可以用枸杞子、菊花代茶饮。
气郁体质人群,多愁善感,爱生闷气,这时容易气郁夹湿热,应该多参加体育活动,劳逸得当,可以多吃一些疏肝理气食材,如黄花菜、花菜等。
肝旺体质人群,急躁易怒,这时容易着急上火,口干口苦,血压升高。因此,要修身养性,调节好自己的情绪,可以口服代茶饮清肝泻火,如夏枯草、桑叶、菊花。
节气养生:防潮防虫,放松心情
芒种时节,我国长江中、下游地区开始进入梅雨季节。因持续降雨,雨量增多,气温升高,空气潮湿,天气闷热,物品极易发霉,再加上蚊虫肆虐,所以此时极易传染疾病。生活方面需注意防潮防虫,勤换衣物。因冷暖变化比较频繁,还要注意随时增减衣物。
芒种时节气温明显升高,人体也进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多,要注意及时补充水分。另外大汗后不要着急洗澡,因为此时流经肌肉的血液增多,心率加快,皮肤骤然接触冷水会使毛细血管突然收缩变细,大量血液回流心脏,心脏又需要将有营养的动脉血压送到全身,因此大汗后洗澡会增加心脏负担,很容易造成机体缺氧,出现眩晕、心慌、气短等症状。
精神调养方面,应保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁。夏日昼长夜短,午休30分钟至1小时,有助于解除身体疲劳,这样可使气机得以宣畅,通泄得以自如。
节气饮食:祛暑益气,生津止渴
芒种节气人的消化功能相对较弱,应注重祛湿、利水、润燥,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食,掌握好低盐、多饮、清热、清淡的原则。注意减酸增苦、调理胃气,以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主,尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物,宜食蔬菜、豆类、水果,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。注意不能过咸、过甜。在果蔬中宜选择瓜类食用,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。常见的食物中芡实、山药、薏苡仁等也有很好的健脾功效。
夏季是黄瓜上市的旺季,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。春末夏初的鲤鱼产卵量达到高潮,体内积蓄了很多脂肪和营养成分,身体肥硕而结实,因此肉的味道最鲜美,吃起来有种香甜的感觉。芒种的气候温热潮湿,此时适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。
夏日可适当服用桑椹,中医认为桑椹味甘、酸,性微寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,有助于增进胃肠蠕动。但桑椹千万不能多吃,因为桑椹不仅性偏寒,果中还含有胰蛋白酶抑制物质, 过多地食用桑椹,会使肠道中的各种消化酶(特别是胰蛋白酶)的活性减弱,致使肠道的消化酶不能破坏C型产气荚膜杆菌释放β毒素的能力,进而引起出血性肠炎,还会出现头晕、鼻出血、昏迷等症状。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
2020惊蛰养生吃什么好 惊蛰节气养生注意事项
冬至节气如何养生 要注意四种多发病
2020清明节前后不同体质如何养生 清明节养生要注意什么
白露节气后如何养生 白露养生禁忌与注意事项
2020芒种节气农谚顺口溜有哪些 2020形容芒种节气的谚语大全
2021年芒种是几月几号 芒种节气怎么养生
今日芒种节气心情说说 芒种发朋友圈句子
惊蛰节气如何养护 四种体质养护方法
2021芒种节气祝福语朋友圈文案句子 2021芒种到了的问候语说说大全
秋分节气怎么养生 秋分养生要注意哪些事情
2021幼儿园芒种节气活动报道美篇 2021幼儿园芒种主题活动报道稿
为什么芒种的节气都定在每年的6月6号 芒种节气的特点是什么
芒种开了铲是什么意思 芒种节气给孩子讲讲习俗和由来
2019谷雨节气怎么养生 谷雨节气养生调理方法
气虚体质养生要注意什么
寒露节气养生起居篇 寒露养生这些事项需注意
芒种节气吃什么食物 芒种吃东西有什么讲究
雨水节气如何养生 雨水节气养生原则
大雪节气怎么养生?注意预防3种高发疾病
2013芒种:芒种节气如何养生
惊蛰节气怎么养生
白露时节怎么调节体质 白露节气怎么养生调理
2021大寒节气养生小技巧 大寒节气吃什么营养健康
小满节气养生吃什么 小满节气养生要点
立夏节气吃什么养生好 立夏节气饮食注意事项有哪些
惊蛰节气养生要注意肝脏健脾 惊蛰养生的注意事项
大雪节气怎么养生 2019大雪节气养生方法
2020芒种节气简单祝福语大全 芒种祝福语图片句子
2018芒种配图励志晚安心语 芒种节气晚安问候语
药膳方能养生 推荐芒种养生食疗