经常吃哪些食物能预防中风保护血管 哪些食物要少吃
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谈起中风,更多人想到的是老年人群体,但是现在很多年轻人也得脑中风,和生活,饮食不规律有关,日常可以多吃一些保护血管的食物,起到预防的作用,经常吃哪些食物能预防中风保护血管?哪些食物要少吃?下面本站小编就带来介绍。
1、柚子
柚子是一种常见的季节性水果,虽然价格很低便宜,不过这种食物的养生价值很高,原因是它其中富含丰富的维生素C,而这种物质能起到降血脂,降低血液粘滞度的效果,从而有效防治脑血管疾病的发生。
2、橙子
橙子里面含有丰富的维生素C以及维生素P,这两种元素都可以增强人体抵抗力和毛细血管的弹性,与此同时,还可以降低血中胆固醇,对于预防中风有着很好的效果。
柠檬
和橙子相似,柠檬中也富含对人体有益的各种维生素,在增加血管弹性和韧性的同时,能够起到预防和治疗高血压以及心肌梗塞的症状,并且有相关的研究发现,青柠檬中有一种成分可以起到胰岛素的效果,如果平日里坚持便能稳定血糖。
3、土豆
土豆含有丰富的膳食纤维以及维生素B,我们都知道膳食纤维最主要的功能是帮助控制血液中胆固醇的含量,倘若每天吃一些土豆,可以使患脑中风的几率下降。
4、香菇
这种食材中含有多种氨基酸以及香菇素和多糖,若是平日里经常吃些便能降低体内胆固醇,对于防治动脉硬化以及高血压等疾病有很好的辅助效果。
5、海带
海带是一种常见的海产品,它得到大家喜欢的原因不仅仅是其味道比较特别,主要因为其中含有大量昆布素以及盐藻多糖等成分,这些物质中都有类似肝素的活性,在防止血栓的同时,还能够降低胆固醇酯蛋白,从而抑制动脉粥样硬化,最终预防脑中风。
6、饮茶
曾经有人做过一项研究结果显示,平日里坚持饮用茶水,能够在一定程度上预防中风和一,原因是茶叶中含有的类黄酮,一杯茶里面大概有150到200毫克,这种成分能够改善血管的收缩功能,并且对于动脉硬化的控制效果也很好。
总而言之,倘若不想被脑中风找上门来的话,日常生活中一定要做好预防的措施,例如,经常吃上文中提到的这几种食物。除此之外我们还要养成良好的生活习惯,首先不熬夜,因为熬夜会破坏人体器官的正常运转,再一个就是适量的运动,能够提高人体的免疫力。
1、高钠盐的食物
中风的出现往往与血压有着密切的关系,而致使血压升高的主要因素则是钠元素的过量摄入。相关研究显示,有10.4%的冠心病死亡及21.4%的高血压性心脏病死亡,均与患者平时对钠盐的过量摄入有关。
所以说,若不想中风找上门,则需要减少自身对钠元素的摄入。
2、含反式脂肪酸的食物
如今有很多人都喜欢在平时吃一些蛋糕、面包、饼干之类的小零食,殊不知在这些食物中往往会含有大量的反式脂肪酸,反式脂肪酸被摄入人体后,会对血管产生不小的影响。
有医学研究显示,反式脂肪酸容易促使血管动脉粥样硬化,会增加低密度脂蛋白(坏胆固醇),减少高密度脂蛋白(好胆固醇)的含量,血管壁因此会沉淀更多的斑块,增加血管阻塞的风险,从而导致患中风的概率增大。
3、高脂肪的食物
如平时有很多会吃的油炸食物、黄油、肥肉等都属于高脂肪食物,若脂肪摄入过多,就会增加人体患高血脂的风险,更会因此诱发脑血管疾病。医学研究表明,若绝经后的妇女坚持高脂肪饮食,那么其患中风的风险要比习惯低脂肪饮食的人高出40%。
作为身体营养素的脂肪,若摄入过量,身体无法将其完全消耗,便会自动囤积在身体各处。使血液中甘油三酯的含量增加,进一步导致动脉粥样硬化出现,与此同时也增加了患中风的风险。
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