秋天如何养生预防秋燥 寒露养生拒绝秋乏秋燥秋肥
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寒露后,天气逐渐变冷,人们的饮食、睡眠和精神都变好了。但是,秋天的疲劳、秋天的干燥、秋天的脂肪也逐渐袭来。因此,寒露后,要注意预防秋季疲劳、秋季干燥、秋季脂肪,养生时要努力拒绝三次,接下来一起来看看。
拒绝调整秋天的疲劳,尽量保持充分的睡眠。进行适当的运动,散步、登山等都是不错的选择,运动时要逐渐增加运动量。拒绝秋天的疲劳,也可以在饮食上配合。多吃含有胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等丰富维生素的食物。多吃含钾的食物。
拒绝秋燥北京的秋天十分干燥,建议大家洗澡不宜过勤,银屑病等皮肤病患者更要注意每次洗澡不超过半小时;不宜用碱性肥皂洗澡,而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等。拒绝秋燥还要注意补充水分,每天最好喝7到8杯温开水;饮食上宜滋阴润肺、防燥护阴;此外,还要保持好的心情,笑口常开不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
拒绝秋肥的过去生活条件不好的情况下,人们多为即将到来的冬天保存热量。随着生活水平的提高,很多人不贴秋肥营养过剩,秋天的饮食要注意营养平衡,本来热量过剩的人,建议吃红豆、萝卜、薏苡、芹菜等低热量食品,有计划地增加活动。秋天的高气爽快,是旅行的好季节,可以游山玩水,舒适地增加活动量,达到减肥的目的。
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