加班熬夜吃夜宵易致胃癌?为什么说常吃夜宵容易引发胃癌呢?
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由于工作繁忙,许多办公室职员会加班熬夜,忘记吃晚饭。当工作完成后,他们发现自己饿了,他们不可避免地会选择吃夜间零食来补充身体健康,从而形成吃夜间零食的习惯。但是,你知道吗?熬夜后吃夜间零食危害健康,应该说,经常吃夜间零食有健康风险。
经常吃宵夜致胃癌
经过长期的病学研究,人们发现经常吃零食很容易导致胃癌。日本学者李田英雄教授调查了30-40岁组的饮食,最终发现38名胃癌患者晚餐时间不规律.4%。
为什么经常吃夜宵容易引起胃癌?
首先,胃黏膜上皮细胞的寿命很短。2-3天就要更新再生一次。而这一再生修复过程通常是在夜间胃肠道休息时进行的。常常在夜间进餐,那么,胃肠道就得不到休息,就不可能顺利地进行其黏膜的修复。第二,在夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,会导致促进胃液的大量分泌,刺激胃黏膜。长时间后,易造成胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱。第三,如果在夜宵中常吃一些油炸、烧烤、煎制、腊制食品,而这些食物中含有致癌物质,就会长时间滞留在胃中,更易对黏膜造成不良影响,进而造成胃癌。除此以外,嗜烟酗酒,还有另一些不良的习惯也会造成年轻人患胃癌的诱因。
白领熬夜晚餐应该吃什么?
白领加班,也要准时吃饭。此外,熬夜后,他们应该选择更多的清淡食物,如蔬菜和水果,这有助于熬夜时的健康。这里有五种果汁,它们可以使人们更有活力和精力,并对皮肤有益。
1.准备新鲜黄瓜、1/2升豆浆和3片薄荷,一起打碎搅拌,制成凉黄瓜汁,既能消暑,又能缓解疲劳。
2.准备两个猕猴桃,四个橙子和一个柠檬,在新鲜果汁中含有维生素C,既能补充体能,又能美容。
3.将三个柚子剥皮榨汁,然后将一串葡萄打碎成葡萄汁,加入两汤匙蜂蜜。
4.将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜和少许冰,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。
5.将香蕉、木瓜和优质酸奶打碎。这不仅营养丰富,还能补充身体所需的大量能量。
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