上夜班易得"熬夜癌"?如何改善熬夜倦容?
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熬夜会导致皮肤水分和营养物质过度流失,血液循环恶化,代谢紊乱。让我们来看看日常皮肤护理的补救技巧。
皮肤问题1:皮肤暗沉:皮肤暗沉
(1)多吃猕猴桃和肉皮
如果皮肤睡眠不足,水分和营养就会过度流失。饮食中应补充更多富含维生素的维生素C食用胶原蛋白有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含有维生素C猪肉皮富含胶原蛋白,是皮肤最喜欢的食物。
(2)自制玫瑰洁面液
中医认为,玫瑰具有促进血液循环、分散淤泥、改善肤色的作用。20克玫瑰可以浸泡在5升醋中,放置一周后,取过滤液,每天早晚取一勺洗脸水,长期坚持可以使皮肤红润有光泽,也可以用玫瑰茶、粥、汤。
(3)补充维生素
维生素C能抑制色素沉着,消除熬夜后皮肤组织中的毒素;维生素E能抵抗自由基,使皮肤血液明亮干净;维生素A能改变衰老的肤质和暗淡的肤色。熬夜后,除了更喜欢蔬菜和水果外,还可以适当补充维生素类药物。
(4)善用中药调养
当归补血活血,富含微量元素,能滋养肌肤;枸杞滋补肝肾,具有抗衰老、护肤美容的功效。煮汤时,可加入适量当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰、枸杞、何首乌等中草药,具有良好的调节内分泌、养血作用,每周饮用2-3次。
(5)盐水急救肤色
如果熬夜后发现自己憔悴,不敢看人,可以用盐水敷在脸上:在热水中溶解一小撮盐,然后用盐水浸泡一条小毛巾,湿敷脸3分钟,重复几次,也可以改善熬夜后憔悴的脸。
皮肤问题2:黑眼圈
生物钟混乱,连续使用眼睛,会影响眼睛周围正常的血液循环,长期循环不良会形成黑眼圈、眼袋。正如中医所说,"五脏六腑的精气都注在眼睛里,十二经的气血都聚集在眼睛里",当然,熬夜和疲劳首先反映在眼睛上。
(1)枸杞明目茶
枸杞一直具有养肝明目的功效,对缓解熬夜后眼睛干涩、疲劳等症状非常有效。你可以在玻璃杯里放一小把枸杞和3-4个红枣,用沸水冲泡。如果熬夜后口干、牙龈肿痛,可以加几朵白菊花一起冲。
(2)眼部按摩DIY
按摩眼睛周围的丝竹穴位和太阳穴,可以舒缓经络,加速血液循环,促进黑眼圈的消散。眉毛尾部稍微凹陷的部分是丝竹穴位,用中指慢慢、轻轻地向内推;眉毛尖端与外眼角外1厘米为太阳穴,用中指轻轻按压穴位,轻轻推到面部中心。
(3)快速消除法
将2片新鲜黄瓜片敷在眼睛周围,坚持10分钟,消除黑眼圈效果好;也可以用小方巾浸泡冰水,拧至80%干燥,折叠成条,放在眼睑上。
(4)妙用木瓜
将木瓜切成块,用薄荷浸泡在热水中制成茶。茶冷却后,涂抹在眼睛周围的皮肤上,每天重复几次。它不仅能缓解眼睑组织,减少黑眼圈,还能缓解眼睛疲劳。睡前涂抹效果更好。
(5)多吃清肝明目食物
鸭、鸭蛋、绿豆、莲藕、菱角、冬瓜、水竹、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑橘、桑椹等都是清肝明目的佳品。
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