立春节气后该怎么养生?立春后养生四原则
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立春作为春天的开始,一年的计划是春天,保健养生也是如此,进入立春节气后该怎么养生呢?以下专家介绍春季养生四项原则,祝大家健康。
一、不安静,多运动
春天自然界阳气开始上升,人体应利用这一自然特征,重点养阳,养阳的关键在于动作,不安静。
老年人应该积极到室外锻炼,春季空气中负氧离子较多,能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,防止动脉硬化。但是老人春练不要太早,防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎,应在太阳升起后外出锻炼。另外,春练不能空腹,老年人早晨血流相对缓慢,体温偏低,在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要缓和,老年人早上起床后肌肉松弛,关节韧带僵硬,运动前要柔软运动身体关节,防止突然运动引起事故。
二、不生气
春天是肝阳旺盛的时候,心情容易焦躁,心胸开阔,身心协调。
心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝气疏泄功能,还会导致神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易导致精神病、肝病、心脑血管疾病等。
三、不酸
春天饮食应省酸增甘,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃。因此,春天的饮食禁止酸。
羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物是不合适的。应该吃甘温补脾的东西,多吃山药、竹笋、菠菜、枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥,加少许白糖当主食长期食用。
四、不妄
老人本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此老年人在春天应适当节欲。
中医认为,立春后人体内的阳气开始上升,利用春天的阳气上升,人体新陈代谢旺盛的机会,采用科学的养生方法,有利于全年的健身预防,希望上述介绍能够帮助大家。
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