手脚冰凉怎么办? 手脚冰冷常按这些地方可缓解
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不少人有手脚冰冷的问题,尤其是女性最常见,常常冷到夜晚睡不着,想要摆脱手脚冷怎么做?早晚穴位按压3分钟,合谷穴、神阙穴或足三里穴,有助驱寒、暖身。
手脚冰冷常按这些地方可缓解
1、气血不足手脚冰冷易感冒
当体内气血不足时,就容易手脚冰冷、体虚、贫血等,甚至是风寒、感冒;尤其女性容易在经期前后气血不足,适合利用穴位按压让全身气血通畅,改善手脚冰冷的问题。
2、灸脐眼-促进血液循环
人体神阙穴、足三里穴、合谷穴是促进血液循环、通经络和温暖身体的三个重要穴位,其中神阙穴位于脐眼,也称为脐穴,利用艾灸效果良好。
3、按压两穴位——改善手脚冰冷
另外,常听到的合谷穴就在手掌虎口处,而足三里穴的位置约在膝盖外膝眼下方约四指处,每天早晚自行按压或是热敷穴位约3分钟,即有保健的效果,除了加强气血循环,也能改善手脚冰冷的问题。
手脚冰凉吃什么好?
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有良好的饱腹感,有助于控制体重,其中β葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助于身体抵御寒冷。燕麦可以用来煮粥,也可以和米一起做燕麦饭。
2、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质,其中抗氧化物质含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助于肌肉获得更多的血氧,增强身体免疫力和抗寒能力。
3、坚果
许多坚果含有高油脂,对人体有很大好处,补肾健脑,强心健体,具有防寒作用,有助于怕冷者保温,而且坚果具有记忆力、美容、抗衰老等作用
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可以促进新陈代谢,帮助人体防寒防潮,同时有助于降低心脏病和动脉粥样硬化的风险。吃辣也能很快得到满足感,吃得更少。需要注意的是,辛辣的食物也应该有度,否则会适得其反。
5、羊肉
羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,冬天可以补充足够的热量和维生素,有保温身体的效果,所以很多人喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉可以补血,对血气不足的人有很大的好处,最适合怕冷的人补充营养,但体内有热的人不要吃,不要加重病情。
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