适合春季减肥食谱有哪些? 蟹肉烧冬瓜减肥又健美
本文已影响3.08K人
本文已影响3.08K人
春天来了,减肥成了很多爱美MM的头等大事,如何用紧身衣展示苗条的体型,要好好利用食材,今天分享一些春天的减肥食谱,让你消瘦!
一、芹菜
芹菜含有丰富的营养,芹菜是效果好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需的热量比芹菜本身带来的热量多,而且丰富的纤维素有助于排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身。芹菜还有助于降低血压和利尿消肿,特别适合体内湿气大、浮肿型肥胖的女性。
menu:核桃仁拌芹菜
原料:芹菜300克,核桃仁50克,精盐、味精、香油各适量。
做法:
1、将芹菜清洗干净,切成丝,在沸水锅中煮2分钟后取出,用冷水冲洗,沥干水放入盘中,加入盐、味精、香油。
2、将核桃仁用热水浸泡后,剥去薄皮,用热水浸泡5分钟取出,放入芹菜,吃时混合即可。
评价两者的菜经常吃,润肤、脸、乌发、健美、延年,还是高血压、便秘等疾病的辅助食疗菜。
二、黄瓜
黄瓜含热量低,其中含水果胶、纤维素有助于降低胆固醇,促进肠道废物排泄,预防便秘。更令人惊讶的是,黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制碳水化合物转为脂肪。
menu:黄瓜炒鸡蛋
做法:
1、黄瓜切片备用,鸡蛋均匀,打时加入淀粉水,炒鸡蛋嫩可口
2、油到8成热,炒鸡蛋液,熟后备用
3、添加油热,炒蒜泡、姜丝,味道好,炒黄瓜,炒黄瓜熟时炒鸡蛋,放入锅中加盐。成熟后加入一点鸡精
4、加入几滴香油,从锅里放入盘子。
评价:3根黄瓜和2个鸡蛋的热总和不足300卡的热量,这样低卡的食谱不是减肥MM们的选择吗?另外,黄瓜本身也是美容减肥食品,和营养鸡蛋一起有减肥的效果哦
三、萝卜
萝卜性凉,下气消食,润肺化痰,冬季我们往往吃肉较多,很容易上火,特别是晚餐,如果能搭配一点萝卜,或是做一些以萝卜为配料的菜,就能借萝卜败火清热的特性,给人体“灭火”。
晚上吃萝卜还有助消化,不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用,能促进肠道蠕动,通利大便,将肠中垃圾和毒性气体迅速排出,让你舒舒服服睡好觉。
menu:胡萝卜瘦汤
原料:胡萝卜、山药、新鲜玉米、山楂、瘦肉、盐、酒、味精、白胡椒粒
制作方法:将瘦肉、玉米加入调味料放入高压锅中烧40分钟,加入热水的胡萝卜块和山药块,放入锅中煮一点即可。
点评:一道清爽靓汤,清淡中回味甘甜,有润肠通便,降脂减肥,消积食功能。
四、冬瓜
冬瓜热量低,能去除身体多馀的脂肪和水分,是最好的脂瓜类。
menu:蟹肉烧冬瓜
原料:蟹肉45克,冬瓜200克,油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。
制作方法:将螃蟹肉放入碗中加入汤,放入葱、姜片,蒸笼蒸20分钟,冬瓜切片3分厚,用沸水加热备用。在油锅里加入冬瓜片,加入香味蒸好的螃蟹肉,加入蒸螃蟹的碗汤,加入盐、糖、黄酒调味,煮5分钟,用水淀粉粘稠就可以吃了。
冬瓜热量低,与螃蟹肉同用,具有减肥健美的效果。
林心如食谱减肥大公开 这里有适合大部人的减肥食谱
冬季减肥的方法有哪些 冬季减肥可以使用哪些方法
健康节食减肥食谱
夏季减肥食谱推荐 帮你消除脂肪又减肥
冬季减肥食谱 冬季吃什么减肥
玉米减肥食谱有哪些? 高热量食谱也能减肥
夏天减肥需合理饮食?夏季饮食减肥食谱推荐
冬季怎么运动减肥 冬季减肥该注意哪些饮食习惯
中药减肥有哪些方法? 6大减肥中药健康减肥又有效
想要减肥能吃什么?药膳瘦身食谱美味又减肥!
吃什么食物水果美白又减肥?吃哪些食物水果美白又减肥
5款夏季减肥食谱快收藏 帮你健康减肥超有效
夏季减肥食谱吃什么?减肥吃什么减肥最有效?
春季减肥食谱吃什么? 7款春季瘦身汤健康减脂受欢迎
拔罐减肥食谱有哪些
夏季减肥食谱有哪些? 8款减肥食谱让你越吃越瘦
有哪些柚子减肥食谱?五款美食边吃柚子边减肥
春季减肥注意5项原则推荐3款春季减肥食谱
水果减肥食谱有哪些
减肥期间适合吃的食物有哪些?减肥适合吃粗粮类食物
冬季减肥食谱怎么吃?蜂蜜苹果泥减肥食品
十大夏季减肥食谱减肥粥怎么做?美味粥助瘦身又美味
冬天不饮食减肥春天徒伤悲?冬天不饮食减肥春天能减肥吗
春季苹果减肥最有效吗?推荐一周苹果减肥食谱
蔬菜减肥很健康 春季减肥好胃口
最适合冬季减肥食谱
节食就一定能够减肥吗?夏季减肥食谱有哪些?
中药减肥食谱有哪些?5款中药减肥食谱美味瘦身两不误
酸奶减肥法如何减肥?有哪些酸奶减肥食谱?
春季吃哪些食物最减肥? 这4种美食减肥效果更佳