减肥食谱有哪些?早春四款瘦身食谱营养又健康
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
春季减肥食谱一:清蒸鲜鱼
材料:鲜鱼,葱,姜,蒜,沙拉油,酒,酱油,各式鲜鱼皆可。
做法:
1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。
2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。
3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。
4、待电锅跳起,取出鲜鱼将佐料放在鱼上。
5、加少许酱油后,此时将沙拉油(约2匙)加热,以热油淋上即完成。
若不想加酱油,可在入锅前加少许盐即可。
春季减肥食谱二:红豆薏仁粥
四人份、热量:129 cal/人
材料:红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量。共516cal
做法:
1.红豆、薏仁洗净后,分别泡水30分钟备用。
2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。
3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣,倒入适量的水,以小火煮至熟烂即可起锅。
红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿功能,加上以红枣替代热量高的糖,是一道极佳的减重食谱,当正餐当点心都很适合。
${FDPageBreak}
春季减肥食谱三:三杯菇
材料:各式菇类如:香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等,九层塔,蒜,酱油或蚝油
做法:
1.蒜切末爆香。
2.香菇切块或条状。
3.干香菇先下一起爆香,然后依序倒入香菇拌炒。
4.不要放水,香菇会出水喔!等出水后在倒入蚝油或酱油上色。
5.待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。
很简单的料理,切忌不要因为干而放水,等久一点香菇会出很多水,如果再倒水水量就会过多!
春季减肥食谱四:山药排骨汤
材料:山药一碗切块,红枣少许,排骨,香菜,盐。
做法:
1.先将山药削皮切小块。
2.排骨用热水川烫去油。
3.再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。
4.待山药煮软即可熄火。
5.加盐调味。
6.最后放上香菜。
即成为味道甜美,视觉感也不错的佳肴。为什么山药可以当瘦身主食呢?在于它富含纤维,可以顾肠胃,丰富胶质可以养颜去脂,吃一碗,比吃便当热量低营养摄取更多。
哺乳期食谱瘦身食谱
七款健康减肥早餐食谱 营养又瘦身活力一整天
有哪些靠谱的产后瘦身食谱?火龙果可以帮助减肥吗?
水果减肥食谱有哪些
游泳减肥食谱有什么?5款游泳减肥食谱任你选
春季养生保健食谱
瘦丽针灸减肥食谱
孕早期营养食谱
四季养生食谱有哪些
健康营养减肥早餐食谱 营养师推荐五款减肥早餐搭配
如何利用经期减肥 4款经期减肥食谱健康减肥不用愁
这几款养生食谱有效缓解亚健康
春季养生保健食谱
产后减肥方法是什么?三款减肥食谱让你瘦瘦瘦
夏季减肥家常菜谱有哪些呢? 五款菜谱让你轻松瘦身
为你推荐八款减肥食谱 为你送你八款减肥食谱
拔罐减肥食谱有哪些
春季养生食谱有哪些
哪些食物有助于去除脂肪?减肥食谱有哪些营养原则?
减肥吃哪些食物有利于瘦身 推荐最快最有效的减肥食谱
营养师食谱减肥可靠吗
减肥食谱
豆浆减肥的食谱有哪些
春季经期减肥食谱
哺乳期怎么吃既营养又减肥食谱
哪些低热量食物有助减肥?四款低热量食谱助你减肥成功
节食减肥食谱
有哪些柚子减肥食谱?五款美食边吃柚子边减肥
玉米减肥食谱有哪些? 高热量食谱也能减肥
一日三餐健康减肥瘦身食谱 让你在吃喝中轻松瘦身