怎么让宝宝顺利午休不吵闹 宝宝午休多久好
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随着气温的逐渐升高,午休对于孩子来说非常重要,短暂的休息有益于身体健康,然而有很多宝宝没有睡午觉的习惯,喜欢玩闹,怎么让宝宝顺利午休不吵闹?宝宝午休多久好?下面带来全面介绍。
午饭后,在房间里牵手走一走,帮助消化;午饭后,一起聊下天,讲几个笑话;午饭后,一起听两首安静的小曲子;午饭后,讲一个美好的故事;睡前简单的擦洗身体,让身体清爽;睡前一个甜蜜的吻,一个紧紧的拥抱……
7岁之前的孩子就喜欢重复固定的节奏,让他有安全感,到点了,他的心神会主动性收回来,到点就入睡。当然孩子可能会说,妈妈我就是睡不着,我们只要轻轻的说:“睡不着,没关系,闭上眼睛,妈妈给哼一个小曲”,只要让他的心安下来,情绪被接纳,过一会儿他就睡着了。
对于中医妈妈而言,入睡时,轻轻按摩也是一个重要的仪式感,囟门已经闭合的宝宝,可以轻轻按摩头顶的囟门,轻轻地摩圈,一定要控制好力度谨慎操作,避免伤到宝宝,可以帮助孩子安神入睡。
或者轻轻的按摩肚子,顺时针和逆时针同数,帮助健脾消食,也能帮助孩子入睡,关键宝宝喜欢与父母有肌肤接触的感觉,会让他有满满的安全感。
孩子午休的好处
益处一:学习压力,缓解了
现如今小学生的学习压力不小,而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法,午休一会,能够帮助学生保持心境平和,有效缓解情绪波动以及压力,睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。
益处二:学习效率,翻倍了
研究表明,过于疲劳的人午睡之后, 学习效率能够高出平均水平13%。不止是现代人有午睡的习惯,近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡,达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。
益处三:记忆力,增强了
多个研究小组都对午睡进行了系统的研究,发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确,午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑被过度耗尽。好的午睡后,一目十行并非难事!
益处四:创造力,敏锐了
学习时间长了,人们很容易走进一个“死胡同”,同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡可有助于神经系统的休息,帮助大脑运作恢复正常,甚至短时间内就能全面打开你的思路,让你迅速走出僵局。
益处五:小毛病,不犯了
研究表明,中午 1 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
养成午睡的习惯,孩子的抵抗力越来越好,头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。
总之,谁不午睡,谁吃亏了。
午时,11点~1点,是心经当令的时间,此时阳气最旺盛,阴气最微弱,夏日对应心,心阳最为旺盛,心之液为汗,温度高的夏日,人体出汗多,皮肤水分蒸发快,气随津脱,耗散心阳。
如果我们能稍微午休一会儿,阳气略收于内,保护起来,能减少心阳的耗散。
虽然不睡午觉不会马上导致孩子生病,但是我们千万别小看“养心”的重要性,心为一身之主,脏腑百骸皆听令于心,心主神明,心不安则十二官危,夏日养心非常非常重要。
午休时间,根据孩子年龄不同,时间也不同,年龄越大,午休时间越短,一般30分钟~60分钟,就可以了,不用让阳气藏太久,还是要起来活动,顺应夏季阳气升发的趋势。
很多父母说孩子中午就是不午休,或者只要一午休,晚上就睡不着,其实并不是孩子身体不需要午休,也不是午休一会儿影响了晚上的睡眠,问题的本质是我们是否把孩子生活频率调对,不要让孩子到了极点疲惫的时候,才能进入睡眠状态。
如果把孩子比喻成一辆汽车,那么爱应该是汽油,很多时候孩子这辆汽车懒洋洋的,缺乏主动性,不愿意听我们的建议,看起来很任性,关键是缺乏“汽油”。
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