多种多样食物适合孩子补钙 家里孩子今日吃了吗
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如今尽管日常生活标准好啦,可是宝宝依然会发生缺少钙的状况,那麼儿童补钙最好食品有哪些呢?想来它是许多父母都是会要想掌握的,下边就跟随我一起来瞧瞧吧!
宝宝补钙的食物
豆奶
无论你所挑选的是纯豆奶,或是香草味、朱古力味、或是柠檬味的豆奶,要先确定是否加钙的商品。如今目前市面上售卖的豆奶一般都加钙, 其钙的含量同一般牛乳的钙元素含量同样。
豆制品
不仅是青豌豆,全部的豆制品大家都应当多吃,如菜豆、花豆、云豆及其鹰嘴豆。他们大部分都带有总数丰厚的钙元素。
紫菜
紫菜除开含有丰富多彩的钙元素,还带有别的身体所需微量元素。紫菜由于归属于海鲜产品,因此 含盐度也会较为高。妈妈们能够炖一些海带排骨汤,但是一定要留意口味淡。
黑木耳
黑木耳除开大家熟识的降血脂功效以外,补钙补锌工作能力也很强。黑木耳中的胶原纤维也起具有清胃涤肠的功效。黑木耳尽管钙含量丰富多彩,但口味较为硬脆,不太合适2岁下列的宝宝。
豆腐
豆腐(成份为豆桨和熟石膏)的含钙为每500克400-600mg中间。每日给宝宝吃100克水豆腐,也可以轻松摄取100mg上下的钙。必须提醒的是,已经辅食添加的宝宝每一次给二勺就可以。
绿叶蔬菜
100克油麦菜,含钙达到153mg。不仅油麦菜,芥蓝菜、西兰花、包心菜、高丽菜都带有较高的钙。
儿童补钙的菜谱
避风塘炒虾
虾米皮的营养成分高些,每豪克含蛋白39.3克、钙2000mg、磷1005mg,铁5.6mg,在其中钙的含量为各种各样动物与植物食品类之冠,尤其适合于老人和少年儿童服用,能提高身体的免疫能力和男性性功能,壮阳补肾,抗衰老。
鸡肝阴囊粥
菜谱原材料:
新鮮鸡肝50克,新鮮生鸡蛋一个,稻米100克。
做法:
先用清水清洗稻米,放进砂锅内,加适当清水熬粥,至稻米盛开时为度;随后将鸡肝清洗、剁泥,用芝麻油适当炒热,预留;生鸡蛋去壳打匀,放锅内加少量芝麻油做成阴囊,剁碎。与热鸡肝一起放入粥内,煮至粥稠,待温,加味料调料服用。每日2-3次。
健康提示:
每100克鸡肝中含蛋白18克、钙21mg、磷260mg及丰富多彩的维生素D。生鸡蛋则带有婴儿成长需要的卵蛋白质和卵血蛋白,及其丰富多彩的钙、磷等碳酸盐。
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