夏天孩子怎么补钙效果好 夏季孩子补钙方法
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不仅在孩子的补钙黄金期要注意补充,夏季也是孩子容易缺钙的时节,天气炎热,孩子出汗增多,食欲反而夏季,很容易造成缺钙的问题,夏天孩子怎么补钙效果好?下面本站小编带来介绍。
食物补钙
夏季给宝宝补钙确实不可忽视,由于夏季气温高,补钙有时会影响宝宝的食欲,因此可让宝宝从食物中摄取,多让宝宝吃些含钙高的食物,如牛奶、豆制品、虾皮、海带、蛋类、鱼肉、骨头汤、青菜、水果等。
两款补钙辅食推荐
草菇豆腐
适合年龄:7个月以上
原料:
草菇 50g,北豆腐60g,鲜豌豆 30g,水淀粉15ml,酱油5ml,油2 汤匙,盐1g
做法:
1.将草菇洗净,对半切开;豌豆洗净,煮熟;豆腐切片,备用。
2.中火加热锅中的1 汤匙油,将豆腐下锅煎至两面呈金黄色,盛出。
3.再起锅,加热余下的1 汤匙油,倒入草菇翻炒,加入2 汤匙水,加热23分钟至草菇成熟,再加入豆腐及豌豆,放酱油和盐调味,用水淀粉勾芡,烧开即成。
营养提示:补充维生素和钙质。
虾皮鸡蛋羹
适合年龄:7个月以上
原料:
鸡蛋1个、虾皮适量。
做法:
1.虾皮洗净、浸泡后,捞出切碎。
2.鸡蛋去壳后,取蛋黄加适量温开水打匀。
3.放入虾皮后,隔水小火蒸二十分钟即可。
营养提示:鸡蛋的营养全面、丰富,但蛋清不适合1岁以内的宝宝食用,所以本阶段的宝宝 只取蛋黄用。
药物补钙
个别年龄小食欲又不好的宝宝,可以在医生的指导下适当补充鱼肝油和钙剂。
夏季给宝宝补钙也是一个不容小觑的问题。
宝爸宝妈们一定要学习补钙知识,给宝宝科学补钙是王道 。
夏季补钙注意事项
晒太阳注意时机,一定要避开上午10点和下午5点紫外线强烈的日子,如果不得不外出,必须做好防晒措施。
控制甜饮料摄入。夏季很多人饮水量大,又不愿意喝白开水,去喝大量的甜饮料,不仅会造成钙流失,还会增加肥胖和患肾结石的风险,尤其是维生素功能饮料。
不要喝完奶(尤其是在吃完钙钙补充剂)后马上入睡,至少在睡前留出1-2小时,减少肾结石的风险。
如果是婴幼儿、孕妇、乳母、更年期女性或者已经骨质疏松等钙需要量大的特殊群体,建议在富含钙的膳食基础上,额外补充一片钙剂。而对于普通人,尽量从膳食中就可以满足一日所需。
以上就是夏天孩子怎么补钙效果好 夏季孩子补钙方法,请大家继续关注。
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