夏天怎么给孩子补锌有效果 夏天补锌的科学方法
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夏天给孩子补锌是非常有必要的,不同年龄段对于锌的需求量不同,缺锌的孩子会严重影响身体发育,又因为夏季缺锌高发,夏天怎么给孩子补锌有效果?孩子缺锌怎么补?下面本站小编带来介绍。
1、坚持母乳喂养
提倡母乳喂养,母乳中锌的吸收率高,可达62%。尤其是初乳含锌量高,平均浓度为血清锌的4~7倍。
2、添加含锌辅食
宝宝到了4-6个月之后,可以根据需求和实际情况添加辅食,这个时候如果缺锌,可添加一些富含锌元素的辅食。动物性食物的含锌量高于植物性食物,人工喂养的婴儿可从4个月起,添加容易吸收辅食,如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
3、保持饮食均衡
从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯,注重饮食结构合理平衡,粗细杂粮混合搭配,平时还应注意不要吃过多的甜食,以免影响锌的吸收。
4、补锌产品
市面上给宝宝补锌产品很多,怎么选择呢?第一、可以选择酵母锌。酵母锌是属于第三代的生物锌的代表,是通过酵母在生长过程中对锌进行吸收和转化,锌与酵母蛋白和多糖结合,形成纯生物态的锌,无毒副作用和肠胃刺激,同时吸收利用率高达70%以上。第二、可以选择柠檬酸锌。柠檬酸锌是存在人体母乳中的唯一的一种锌配合物,比牛奶中的锌更易于吸收,而且柠檬酸锌含锌量高达32-34%,吸收好,口感好,如果铁、锌同时缺乏时,选用柠檬酸锌还可避免与铁起拮抗作用。
锌的作用
人体中多种微量元素都通过汗液排泄,锌便是其中之一。儿童在生长发育过程中,锌作为人体必需的微量元素,起着重要的作用,且对锌的需求量比较大,大量出汗会使锌丢失过多,多汗儿童的缺锌发病率明显高于正常儿童。
锌是强效免疫调节剂,能提高人体的免疫功能,还可提高胸腺激素的含量,提高T细胞的杀伤活力,以及直接抗击某些细菌、病毒的能力,从而减少患病的几率。孩子缺锌可致其免疫力下降,容易感冒发烧、腹泻,生病周期也比别人长,还容易反复感染。
不同年龄段的补锌量
不同年龄段对锌的需求量都不同,日需求量:1~3岁为9mg,4~7岁为12mg,7~10岁为13.5mg,11岁~17岁为15~19mg,18岁~50岁为15~19mg。所以儿童补锌要适量,如过量会引发代谢紊乱,甚至对大脑造成损害,出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状。
婴儿补锌靠母乳,母乳喂养至少需要3个月,然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。
夏天到了,天气炎热,细心的妈妈不难发现,孩子吃什么都没胃口,口腔也容易感染了,甚至免疫力低下,经常感冒,遇到这样的情况,妈妈们要引起重视了,育婴专家告诉你,你家的孩子可能是缺锌了!
推荐一款补锌食谱:海鲜鸡蛋羹
虾米切碎,放入黄酒中泡约10分钟;花蛤洗净,用开水烫,使之打开,并捣碎;鸡蛋打碎加少许盐,放入虾米和花蛤,温水搅匀,放入葱花,大火蒸至羹状即可。此羹不仅味道鲜美,营养也好。
补锌有两种途径,一种是食补,另一种是服用锌补充剂。
食补:如果孩子缺锌不严重,建议食补,多吃富含锌的食物。美国国家健康学会推荐,牡蛎含锌最多,每85克含有74毫克的锌;牛肉其次,每85克含锌7毫克;螃蟹含锌量也不少,每85克中有6.5豪克锌。而每半杯(125毫升)豆子、豌豆和蚕豆分别含有锌2.9毫克、1.3毫克、0.9毫克。其它含锌食物还包括蛋、奶、鱼、坚果、大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子等。
锌补充剂:如果经检查,孩子缺锌严重,则建议服用锌补充剂。如果孩子具备了咀嚼能力,可以用片剂;如果咀嚼力还不够,则建议用液体制剂。不管哪一种,制剂的含量及服用补剂的量非常重要,家长一定要仔细阅读说明书,或在医生建议下服用。
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