孩子一定要睡午觉吗 孩子的午睡时间不适合过长
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孩子越小,对睡眠质量的要求就越大,午睡的時间就越长,但午睡时间太长,对孩子身体也是有坏处。孩子午睡时间太长对身体有哪些危害?孩子午睡有什么要留意的?孩子一定要午睡吗?
孩子午睡太久有哪些伤害
午睡分成浅睡和深睡眠两个阶段。孩子刚在床上时都还没真真正正入眠,处在浅睡环节,80-一百分钟后,进到深睡眠环节。午睡时间假如太长,人的大脑各神经中枢抑止全过程会加重,脑血容量会相对性降低。这时,孩子忽然被喊醒或被外部事情吓醒,人的大脑会发生短暂性血供不够,神经系统会产生混乱,觉得十分不舒服,因而,午睡时间不适合太长。
实际上,午睡并不是睡得越来越聪慧。孩子的午睡时间不适合太长,大白天睡得多非常容易危害晚间的睡眠质量,那样反倒得不偿失哦!专家认为,学龄前儿童的孩子午睡时间最好是不必超出2.5小时。一般1-三岁的孩子,大白天睡2小时上下为宜,晚间睡10-11小时,共睡13小时;3-六岁的孩子,午睡时间一般为1-1.5小时,一共睡觉时间为12小时。
孩子午睡常见问题
1、午餐吃到八分饱
不必让孩子午餐吃的太撑,3-六岁的孩子早已了解饥饱,能够给自己挑选适合的食量。假如吃的太撑消化吸收不够就开展午睡,很有可能会发生“胃内容物吸进室息”,导致人体器官阻塞,发生生命威胁。
2、餐后主题活动很重要
刚吃完饭的孩子不可以立刻入眠,能够带孩子开展一小段的散散步和简单的游戏,协助孩子健胃消食。但留意不必开展强烈主题活动,一是由于餐后强烈活动会危害孩子的身心健康,二是担忧让孩子越来越更为兴奋不容易入眠。
孩子一定要午睡吗
孩子的睡眠质量一般不太规律性,假如再遭受父母欠佳作息时间习惯性的危害,很可能会在其他時间把“午休”给睡了,它是一种很普遍的状况。只需睡眠好,并且总的睡觉时间可以了(0到一岁16小时,一岁到两岁是14小时,2—4岁是11—12小时,5—九岁是10小时上下),针对儿童生长激素的代谢就不容易导致很大的危害,因此父母也无须再规定孩子午睡。假如睡不太好,才必须适度调节一下。自然,也是有非常少一部分孩子是归属于睡眠质量要求较为少的一类,从宝宝阶段很有可能就只睡八九个小时,这类状况都没有必需逼他午睡。
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