午睡对孩子的好处有哪些 宝宝一定要午睡吗
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家长们都知道晚上的睡眠对于宝宝的生长发育有很大的影响,事实上除了晚上的睡眠,有愈来愈多研究报告显示,适当时间的午睡对于宝宝的成长发育以及情绪的稳定有一定的帮助,至于宝宝的午睡要睡多久、怎么样的环境才适当?现在就让我们跟着专家的说法一起进入宝宝的午睡世界吧!
根据2009年6月美国的科学日报(Science Daily)报导,在睡眠医学会(Associated professional sleep societies)的年会中,有一个由宾夕法尼亚大学所做的午睡研究发现,4~5岁的孩子如果有午睡的习惯,出现过动与情绪障碍的比例会比较低。
其次,愈小的宝宝其脑部的发育尚未成熟,对于外界的刺激,即便是小刺激都比较容易感到疲劳,尤其在天气炎热的夏季,热量与水分都流失的很快,小宝宝更容易疲劳,这时睡个午觉就可以帮助宝宝消除疲劳。除了消除疲劳外,午睡对于孩子的情绪发展与学习力是有助益的,通常睡过午觉后孩子的情绪会比较温和不易暴躁,反应会比较敏捷、注意力也会较集中,在这种状况下当然可以提高学习能力。
晚上睡饱一点就好了,不要午睡也没关系吧?
家长都知道夜间的睡眠会帮助宝宝发育长大,但多数不知道午睡也有类似的功效,许志煌医师表示,睡眠能使孩子的生长激素旺盛,所以俗语说一眠大一寸是有道理的,事实上,午睡虽不若夜间睡眠可刺激丰富的生长激素,但也有不错的功效,所以不能小看午睡的功能。
一般来说,3岁的孩子有90%的比例会午睡,到了4岁则降到60%,到了5岁午睡的比例只剩下30%,原因是年纪愈小的孩子其脑部皮质的联结尚未成熟,需要较多的睡眠时间,而在临床上的观察也发现,午睡的确对于消除疲劳与增进情绪稳定是有帮助的。
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