哪些运动可以治疗男性遗精?
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遗精现象对男性影响严重,必须立即到医院进行全面检查,排除其他疾病因素后,进行专业手段治疗,但疾病的发生给男性患者带来很大的心理折磨,可以通过运动缓和,哪些运动可以治疗男性遗精?
1、自我按摩法:
双手手指按顺时针和逆时针方向轻轻按摩丹田穴(腹部脐下2指)和肾俞穴(腰部最细的背部、第二腰椎棘突下侧开3指),按摩这2个穴位有助于调整和改善性功能。
2、静力半蹲站桩法:
挺胸直腰,弯膝1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右),头颈笔直,眼前,双臂向前平举,双膝保持姿势不变时,向内夹紧,腿、下腹部、臀部这样重复,次数自定。每天早上各做一次。随着腿力的增强,持续时间可以逐渐延长,重复次数也可以逐渐增加。
3、冷水清洗法:
在气温、环境允许的情况下,每天晚上睡觉前用冷水擦拭,用冷水清洗阴囊几分钟,有助于降低性神经的兴奋性。起初,清洗时间不应太长,体质虚弱者应慎重使用这种方法。
4、提肛运动法:
坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的样子,每晚睡前进行,每以可收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作柔软,节奏缓慢,力量均匀。持之以恒,长期坚持必有效果。
5、仰卧收腹臂腿举法:
仰卧位置,双臂伸直头后,举起双脚同时迅速举起双臂,双手和双脚尖在腹部上方接触,举起时呼吸,恢复时呼吸。每天早晚可以做一次,每次可以做24~32次。随着腹肌力的增强,上述动作重复次数可以逐渐增加。
男性出现遗精症状后,不仅要及时调节心理因素,还要特别注意掌握正确的运动方式,通过上述运动按摩方式,坚持有效的运动,可以及时提高抵抗力,但必须根据自己的体质寻找正确的方法。
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