有哪些省钱又有效的减肥方法？教你10招摆脱肥胖没烦恼

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方法一:上楼梯

有哪些省钱又有效的减肥方法？教你10招摆脱肥胖没烦恼

如果你每周上楼梯3―4次，每次锻炼30分钟左右，可以消耗400分钟―500卡路里还有助于强壮和强壮的小腿、大腿和股肌。

步行

每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。

方法三:瑜伽

对于初学者来说，这种古老的锻炼方法可能更复杂和神秘，但如果适当的练习，每周做3次―四次瑜伽对你的身体有很大的好处，包括增强肌肉，增加灵活性，改善姿势，保持苗条。

方法四：跳舞

跟着劲歌跳舞，手舞加足舞，每周三―四次，也是减肥的好方法，但要记住要有足够的热身，防止扭伤。每次跳20分钟左右就够了，动作不妨大一点。

方法五:骑自行车

每周3、4次，每次持续半小时，你的身体应该得到足够的锻炼，平均每分钟消耗10卡路里。

方法六:早操

早上起床，徒手做20分钟左右的体操，不仅能锻炼身体，还能帮助你振作起来，迎接一天的挑战。

方法七:跳绳

就连运动员也用这种方法锻炼身体，间接证明了跳绳的效果，也证明了跳绳不仅适合儿童，而且可能是最经济的运动，只需要一根绳子。

方法八:办公室体操

即使坐在椅子上，也可以收紧腹肌，锻炼肌肉，甚至站起来走几步伸展筋骨。

方法九：利用公园设施

你可以去公园跑步，甚至像孩子一样玩滑梯，爬高爬低，也可以减肥。

方法十:家务

这是最建设性、最有效的减肥方法，可以帮助你消耗多余的热量，比如洗地板，一小时可以消耗350到400卡路里。

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