人们常说的按摩减肥有效吗?按摩哪些部位减肥效果好?
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现在减肥的方法越来越多样化。除了传统的运动减肥、饮食减肥、中医减肥等方法外,按摩减肥也逐渐成为许多方法MM但同时也有很多新宠。MM按摩减肥有效吗?按摩减肥会反弹吗?今天,小编会给你的MM逐一分析问题,教你正确有效的减肥方法。
按摩减肥有效吗?
按摩一些减肥穴位可以有效促进体内多余脂肪的蠕动,使其处于柔软易燃的状态。长期按摩可以燃烧脂肪和减肥,消除肥胖。
即使是通常缺乏锻炼的人,只要经常使用正确的按摩技术,加上准确的按摩穴位,也能使减肥效果叠加,从而达到明显的减肥效果。
按摩两部分有奇效
1、腿部按摩
画圈按摩法
用双手拇指和食指握住大腿,慢慢地从膝盖移动到大腿根部。动作要放松,一条腿反复做6次后换腿做同样的动作。
按摩大腿后侧
坐在椅子上,双腿并拢,臀部坐在椅子前三分之一,双腿架空,脚趾抬出地面。双手握紧拳头,放在大腿下面,沿着大腿下面的中线按摩。
按摩和运动一样,如果持续时间太短,就不会有应有的减肥效果。如果双腿按摩时间超过25分钟,如果MM怕手酸,可用一些按摩器材,或原子笔、刮痧板等小道具按摩。
按摩腿部减肥法
Step 1:双手紧紧握住大腿根部前部,用力向下摩擦,膝盖骨摩擦到脚踝,然后反转到小腿后面向上摩擦,通过(月)窝到大腿根部后面,摩擦36次,然后用同样的动作摩擦另一条腿36次。
Step 2:双手虎口相对放在大腿根部两侧,拇指呈八字形,向下用力,左右搓经膝至踝,然后上下搓回大腿根部,共搓10次。然后用同样的方法和力量搓另一条腿10次。
Step 3:仰卧平坦,双脚尖尽量背屈,弯曲直腿向上抬起,双腿交替举起,每条腿举起20次,手术时腿后肌筋酸胀。
2、腹部按摩
旋揉肚脐周围的减肥方法
一手四指并拢,用四指腹轻轻按压,沿肚脐左右揉10次。
除了按摩,你还应该做适当的运动,比如散步。你可以根据自己的需要选择慢、中、快。散步可以平和气血,放松肌肉和骨骼,为减肥奠定长期基础。
穴位按摩法
首先,用波浪推压法从上腹部移动到下腹部3-4次,然后依次施用中湾、左天枢、关元三个穴位,每个穴位2-3分钟,每个穴位后施用波浪推压法约2-3分钟,每天一次。但饭后或特别饿时不应进行按摩。如果有慢性病,按摩一个月后休息几天。坚持每天按摩,配合饮食调整,坚持持久,有减肥效果。
腹部推摩法
首先仰卧,全身放松,医生坐在一边,配合禅法和摩法,按摩上湾、中湾、健里、气海、关元等穴位,按摩每穴1分钟。
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