巧治便秘的方法有哪些
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巧治便秘的方法有很多种,首先可以多喝西梅汁,因为本身西梅中就含有丰富的营养元素,可以促进肠胃蠕动,从而缓解便秘。还可以选择在饭后吃个梨子或者喝蜂蜜魔芋汁,每天早晨按揉腹部,通过这些方法都可以有效的治疗便秘。
对于经常便秘的人来说,每次排便都会很痛苦,通常情况下出现便秘是不建议随意使用药物的,否则很容易对药物产生依赖性,而且现在很多药物都具有一定的毒性,长期服用可能会有副作用。所以出现便秘后,建议不要使用药物进行治疗。那么,巧治便秘的方法有哪些呢?
1、饮用西梅汁
西梅中含有丰富的维生素、微量元素和果胶,所以建议便秘患者可以多喝一些西梅汁,这样可以促进肠胃蠕动,增加排便的次数,有利于缓解便秘的症状。根据研究表明,西梅汁对缓解便秘具有独特的功效,而且是很多食物都无法比拟的,不仅如此,经常喝西梅汁还可以促进排毒,对瘦身也有一定的作用。
2、饭后吃个梨子
建议便秘患者在饭后可以吃个梨子,梨子中含有多种维生素和微量元素,经常吃梨子可以使人体细胞和组织保持健康状态,虽然梨子很甜,但是热量和脂肪含量都比较低,很适合体型比较胖的人群食用。除此之外,每100克的梨子中就含有三克的纤维素,这是一种非可溶性的纤维,可以预防便秘和消化性疾病,而且还可以清洁肠道,对于长期便秘的患者来说经常刺激可以有效改善。
3、喝蜂蜜魔芋汁
便秘患者可以喝蜂蜜魔芋汁,首先需要将魔芋放入榨汁机榨成汁,然后放入锅中用小火熬成糊状,在装到容器里加入一些凉性的蜂蜜搅拌均匀即可。建议每天早晨空腹吃两勺,坚持使用可以有效的治疗便秘。
4、每天按揉腹部
平时可以经常按揉腹部,最好是在早晨起床后排空小便,再喝500毫升左右的凉白开,然后再进行按揉腹部的动作。首先需要放松身体,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,沿着顺时针的方向反复按摩30~50遍,按摩的力气不要太大。通过这个方法可以有效的促进肠胃蠕动,坚持每天做一次可以有效改善便秘的现象。
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