快速解决便秘方法有哪些

便秘是生活中常见的，但它不是很严重的疾病。便秘主要指的就是排便次数少了，大便干燥，费劲等，是非常难受的。引起便秘的原因也有很多，便秘久了不仅会威胁到健康，还会有损肠胃。那么快速解决便秘方法有哪些？

便秘几乎都是个人原因，上火了或是暴饮暴食不消化引起的，快速解决便秘方法有:

1.晨起床以后，空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水。喝完以后在腹部顺着腰围来按摩。平常也要多喝水，缓解便秘是很有效果的。

2.便秘每天要吃一定的蔬菜和水果，不要吃太油腻的东西。可以吃苹果或是香蕉，在每次饭前吃一个，能解决快速便秘。

3.常多喝一点糙米粥，糙米粥可以促进血液循环，预防便秘。它的口感好，每天坚持喝一碗，很容易解决便秘问题，还能调理肠道。

4.黑芝麻粉和一勺蜂蜜，用温水搅拌以后，晨起空腹和睡前喝一杯，可以滋润肠道，坚持喝，也能预防便秘。

5.于便秘特别严重的人，就要找医生来解决了，不能一直憋着，会引很多肠道疾病的。

如果长期便秘的话，会对生活或是精神造成很大的压力。平常可以多走走多运动运动，呼吸一下新鲜空气，多喝点水，多运动，便秘很快就会解决。