适量运动远离闭经
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闭经的出现有两种因素,一种是因为病理的原因,而一种就是生理性的正常因素。如果女性朋友们出现了闭经,但是并不是因为更年期到的话,那么一定是因为身体出现了问题导致的。而其中有一个我们常常会忽视的原因,那就是运动过量也会导致闭经。
34岁的白女士将7岁的儿子送到外婆家读小学后,她决心恢复自己20岁时的苗条体态,开始在每天早上上班前跑步。很快,她就爱上了跑步带来的“快感”和晨浴的舒爽。几个月下来,白女士跑步的时间从20分钟增加到 1个小时,而且跑步的速度也越来越快。白女士现在身材变好了,但她也发现月经量变少了,通常只有斑点状出血,还有好几个月甚至完全没有了。在月经连续两个月没来后,她决定到医院看医生。
检查结果显示,她的体能状况很好,体重比一年前少了9公斤。但是医生告诉她,这么大的运动量,会导致体内雌激素减少,造成子宫内膜细胞生长减缓,月经出血量也会减少,甚至闭经。医生给她提供了两种选择:一是必须减少运动量,让雌激素的分泌恢复正常,进而使月经恢复正常;另一种是可以继续现在的运动量,但必须服用雌激素。白女士不想服用人工雌激素,决定将运动量减少到每星期 4次,每次45分钟。 3个月后,她的月经恢复了正常。
适量运动能增添女性的身体健康,使活力充沛,这是毫无疑义的。但锻炼项目若选择不当,或运动量过大,超负荷时就有可能引起月经方面的异常,这是应当引起重视的。大量的分析观察表明,运动员在严格、认真的训练过程中,不少人月经会变得不规则,有的甚至完全停止。例如月经不正常的比例,在长短跑运动员中约占百分之20,在芭蕾舞练习者中可高达百分之50到75。尤其对于青春少女来说,较大运动量锻炼时,月经异常者占的比例更大,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。且运动量愈大,初潮年龄越晚。如某体校17~23岁的女运动员中,百分之67有闭经;而在该校未参加运动的女性,只有百分之13闭经。尽管其原因目前还未彻底搞清楚,但以下几项因素值得注意。
对于运动的好处我们也不必多说,但是我们都要知道凡事适可而止才是最好的,如果运动过量身体出现了超负荷的运作,那么也会使身体的健康受损。所以女性朋友们一定要注意这一点。
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