长期坚持午睡的好处

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长期坚持午睡的好处是消除疲乏、改善心情、预防心脑血管疾病、使精力充沛等。

长期坚持午睡的好处

1、消除疲乏

长期坚持中午睡觉，能够有效改善困乏，缓解疲劳。

2、改善心情

中午适当休息能够降低身体紧张度，缓解压力、改善心情。

3、预防心脑血管疾病

长期午睡习惯者体内激素水平分泌平衡，能够有效降低冠心病、脑血管等心脑血管疾病发生几率。

4、使精力充沛

长期有午睡习惯的人，可以让大脑得到足够的休息，下午工作时可以让大脑保持清醒、思维清晰，能够有效提高工作或学习效率。

建议在进食午餐后的半小时左右午睡，避免进食后立即午睡。另外，午睡时间不宜过久，最好将午睡时间控制在半小时到一小时之间。此外，午睡时最好采取平卧位，不要趴在桌子睡觉。

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