女子打卡286天坚持10点睡觉 坚持早睡有什么好处
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近日一女子在社交平台上分享了自己打卡286天晚上10点睡觉的记录,通过对比图可以看出,整个人精神状态都变好了,皮肤也改善了,那么,坚持早睡有什么好处?下面本站小编就带来介绍。
10月26日,广东广州的廖女士在社交平台晒出自己打卡286天晚上10点睡觉的记录。
从她每日自拍的变化来看,皮肤也稍微变亮,黑眼圈变淡一点,法令纹也有改善。
廖女士介绍,早睡早起不仅让她充满精神气跟活力,也更加热爱生活,乳腺结节也有在变小,希望以后继续坚持。
谈起做这件事的初衷,廖女士透露,自己上研一时曾因生病差点休学,医生建议不要熬夜,在看看自己的黑眼圈和法令纹,于是她决定每天打卡监督自己早睡。
不得不佩服廖女士的毅力,真的是秒杀众人,都说21天养成一个习惯,能坚持21天的人却不多,大多数都是半途而废,何况坚持286天,没有一定的恒心还真的做不到。
看到廖女士的对比图后,网友们也纷纷表示:“不能再熬夜了,身体健康真的太重要了。”
1、提高大脑功能
对于人体来说每天有足够的休息时间能增强器官功能,在对抗大脑衰老的过程中作息恰当发挥着重要作用。有的人大脑神经退行性变速度加快,容易出现老年痴呆症,到了60岁后有痴呆的表现,生活无法自理。
记忆能力明显降低,还会出现情绪方面的变化。而正确调养的人作息保持恰当,大脑在休息的过程中保持放松,功能可以提高,从而让其退行性变速度变慢,有预防疾病的作用。
2、增强免疫力
坚持早睡早起免疫系统功能可以正常发挥,有的人抵抗力变得薄弱,动不动就生病,长时间的用药以及疾病折磨会让身体状态变差,处于虚弱的状态中。要避免这种情况出现,需从作息这方面入手来调养。
最好每天11点前准时入睡,同时保证有7个小时的睡眠时间,坚持下来身体各大器官功能提高,内分泌也保持稳定,可以激活免疫细胞功能,抵抗力强的情况下对抗病原体入侵,自然不容易生病。
4、延缓机体衰老
经常性熬夜会让身体老化速度加快,而那些坚持早睡早起的人可以发现老化速度比同龄人变慢许多。随着年龄增长器官功能降低,自由基也产生,才会有衰老的相关体现。有的人白头发越来越多,脸部皮肤状态变差,都是衰老惹得祸。
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